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野外活动的一些常识(zt)。

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发表于 2003-6-28 21:55 | 显示全部楼层 |阅读模式
最近很多的义工要外出进行调查。
但我估计很多的义工并不太熟悉,野外活动的一些注意事项和野外活动的一些常识。
对我们来说,工作的热情是重要的,但最重要的是我们自身的安全。
为了让大家熟悉野外活动的一些常识,特整理了一些关于这方面的贴。请大家有时间仔细的看一下,可能对大家的外出会有帮助。

本贴内容:

着装、药品、物品的一些建议
关于保险的问题
户外活动安全手册
野外生存观天象
如何预测天气?
防雷击
常见几种花的毒性
等高线地图的使用以及方向方位的辨别(摘)
一些利用自然特征判定方向的方法
夏日拉磨慎防中暑和抽筋
如何在山地上行走
关于夏日登山(ZT)
如何寻找水源  
野外露营的方法
户外活动知识之一――徒步穿越
关于求生哨的使用规范
蛇的常识及自救
关于山野迷路的一些知识
常用医药用品清单  



义工调查时带的着装、药品、物品的一些建议

着装:
1、如果有可能无论春夏秋冬应该带上一件冲锋衣,它特有的基层和涂层使它具有防风防水和透气功能,而且特别耐用,天冷时挡风,夏季则叠在包里当雨衣备用。作为外衣它是最好的选择,尤其在恶劣环境。只是登山用冲锋衣价格较贵。
2、冬天,保暖层最好的选择是羽绒服,但在选择时要注意,用手捏一下看是否柔软。一般把羽绒服穿在冲锋衣里面,所以羽绒服的面料越轻薄越好,并且在折叠时能叠的越小越好(在背包里占的体积小)。抓毛绒衣也是不错的保暖衣物,并且它可与冲锋衣链合起来使用,非常方便。带一件防风背心(一面防风层,一面是抓毛绒),增加保暖效果。
3、内衣:选择排汗好的内衣,即使是在温暖的季节里也尽量选用排汗功能好的贴身衣物。夏天旅游可以穿网球衫,它的排汗功能是很好的。
4、裤子: 尽量避免牛仔裤或厚重棉制成的裤子,重量和遇湿难干往往是登山活动中最怕遇上的麻烦。
5、帽子:一定要带帽子,夏天可以遮阳,冬天可以保暖,因为人体50%以上的热量是从头部和颈部散失的。
6、手套:选手套有三个要素,
a,保暖;b,防风防水;c,耐磨。别花大价钱去买真皮的,磨坏了心疼
7、鞋: 凡是新鞋应在长途旅行前试穿一段时间,让脚同鞋子有一个磨合期, 外出穿什么鞋要看去的地方的路面情况、季节以及徒步的时间。走的地方越崎岖不平所需要的鞋的鞋底越要硬,最好是高帮,这样才能保护好双脚,穿低帮的软底运动鞋走崎岖的山径只能让你的脚一天下来酸软无力而且容易扭伤脚踝。软底运动鞋穿起来轻巧灵活,可以获得很好的爆发力和做出很多技术动作,但它们通常只适合一两个小时的运动;硬底鞋相比之下显得笨重,没有好的爆发力,但却能有效地保护双脚,为了防止湿脚难受还要多带两双袜子和鞋垫。
8、袜子:最好是厚袜子。千万不要穿丝袜或那种很薄的袜子。

以上是有关着装,每个人可以根据自己的喜好和经济能力来购置合适的服装。
但一定记住以下的着装大忌:
1、外衣不能防风防水,不耐磨;
2、到寒冷的地方带很多件毛衣(在野外毛衣不挡风又占地方,打湿了重得象块铁,而且特别容易吸附灰尘)
3、穿棉质或其他排汗性不好的内衣;
4、在高寒的地方不带帽子或不带保暖的帽子;
5、穿软底低帮的鞋;
6、过热带丛林和沙漠时穿短衣短裤。

以下是补充:
与其穿很厚的一件毛线衣,不如穿两件比较薄的毛线衣。如果在野外衣服准备不够,可利用报纸、杂志,夹在衣服间,也可保暖。另外,透明塑料袋贴在背部,也有保暖作用:将它装在背袋,靠近身体背部,有缓冲作用。

药包:
外用药:
1.碘酊一瓶(20毫升):外用药至少应准备2%碘酊一瓶,当皮肤有小擦伤时及时涂擦,虽然有些疼痛,但防止发炎的效果极佳。
2.氯霉素眼药水:当眼结膜充血发红时,及时用它点眼,一日数次。
3.创可贴:当手指被锋利器具割伤、刺伤,只有少许出血时,可在局部先涂点碘酊之后,妥善贴好创可贴,即可保护好创口。
4.纱布、绷带、棉花、止血带、体温计、 驱虫药、蛇药。
5.云南白药喷剂:当腿或脚扭伤或拉伤时,可以暂时镇痛。
6.漂白粉:当怀疑水源不清洁而你又无法将水烧开杀菌时,可选用漂白粉,具体用法参照生产说明。


内用药:
1.感冒药,一旦出现感冒初始症状,立即服用。其次是准备一些抗炎症药物,以对付可能发生的扁桃体炎、支气管炎、牙髓炎及毛囊炎、疖肿等。这些发炎性疾病开始可能很轻,但发展起来很快,因此,准备些抗炎症药物,如阿莫西林、复方新诺明等。  
2.肠胃药,旅游途中,饮食及饮水都难于保证洁净,偶尔腹泻在所难免。为此,可准备氟哌酸片或思密达等药在发生腹泻时服用,并注意服药时应忌食油荤及不易消化之食物。
3.晕车药,防止晕车。
4.镇痛药,可缓解疼痛。可待因磷酸盐是牙痛、耳痛、和头痛的理想用药。
5.消炎药,
6.多维生素片,路途中补充维生素
7.藿香正气水,防止中暑

其他:
1.防晒油与护唇膏:防止晒伤
2.其他个人特殊药品

物品:

1.个人清洁用品
2.指南针、电筒、备用电池、灯泡、雨衣、哨子
3.适当的食品、水
4。巧克力、奶糖、榨菜、口香糖(代替刷牙),当行走时,适当的吃些巧克力、奶糖、榨菜可以补充热量和盐份
5.多用途刀具或水果刀
6.可分解的垃圾袋(注意环保,将自己吃用过的不可分解的残物带下来)
6.现金、多个银行的提款卡(因有些地方某个银行的提款卡不能使用)、身份证

其他野外用品(对有野外活动经验的)

背包(看个人能力选择升数,负重系统好的)、帐篷、睡袋、防潮垫、25米辅绳、头灯
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 楼主| 发表于 2003-6-28 21:55 | 显示全部楼层

野外活动的一些常识(zt)。

关于保险的问题

简言之,购人身意外伤害保险:
1.年卡,1)意外伤害保险金额10万元
                    意外医疗保险金额10000元
                    每年交保险费130元
              2)意外伤害保险金额10万元
                    意外医疗保险金额2000元
                    住院津贴20元/日
2.日卡:保险金额10万元一天,2元/份,靠海或出海3元/份

以上部分为本人通过保险公司或保险员了解到的,本人亦有购130元年卡一张,但声明本人不是保险员,如需要通过代购保险,我只是为大家服务或提供保险员以供联系。

以下部分为转贴:
--------------------------------------------------------------------------------
  多次见到驴子询问有关出行保险事宜,本人现就驴子可能涉及的有关保险作个比较详尽的介绍,希望能对大家有所帮助。

中国人寿保险公司:国寿人身意外伤害综合保险

驴甲是某公司职员,购买人身意外伤害综合保险,其中
意外伤害保险金额10万元
意外医疗保险金额10000元
每年交保险费130元

他能获得保障有:

身故保险金:
因意外身故或下落不明,经法院宣告死亡,给付身故保险金10万元。
残疾保险金:
因意外残疾,按残疾程度给付相应的残疾保险金。
意外医疗保险金:
因意外进行治疗,对其支付的可报销的医疗费用,扣除100元免赔额,按80%给付意外医疗保险金,最多给付10000元 。

该险种特色:
保障全面,既保障意外死亡,又保障意外伤残和医疗 。
投保范围广、 交费低、保障高,以最低廉的保费给保户提供最大的保障 。

保险利益:
身故保障:被保险人在保险有效期内遭受意外伤害,并在180天内因同一原因死亡,按意外伤害保险金额给付身故保险金。 被保险人在保险有效期内因遭受意外事故下落不明的,经人民法院宣告死亡,按意外伤害保险金额给付身故保险金。
残疾保障 :被保险人在保险有效期内遭受意外伤害,并在180日内因同一原因身体残疾的,按意外伤害保险金额和残疾程度给付残疾保险金。
医疗保险金 : 被保险人在保险有效期内因遭受意外伤害,在县级以上(含县级)医院或公司认可的医疗机构诊疗所支出的、符合当地社会医疗保险主管部门规定可报销的医疗费用,在扣除100元免赔额后,在意外医疗保险金额范围内,按其实际支出的医疗费用的80%给付医疗保金 。

投保须知:
投保年龄:6至65周岁
保障期限:一年
缴费期限:一年
缴费方式:一次交清

请特别注意:
保险人从事潜水、跳伞、攀岩运动、探险活动、武术比赛、摔跤比赛、特技表演、赛马、赛车等高风险运动是不在保险责任范围内的
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1。攀岩运动
〖攀岩运动〗指攀登悬崖、楼宇外墙、人造悬崖、冰崖、冰山等运动。
2。探险活动
〖探险活动〗指明知在某种特定的自然条件下有失去生命或使身体受到伤害的危险,而故意使自己置身其中的行为,如江河漂流、徒步穿越沙漠或人迹罕至的原始森林等活动。

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如果投保了该险,驴子日常出行完全可以放心了,象类似于七娘山、海岸线、溯溪等活动以及外出旅游,均在保障中。如在外地出险,可拨打95519向当地人寿保险公司报案,如要住院急救请务必去县以上(含县级)医院。

这一险种是比较适合驴子的,价钱低廉有保障,当然理赔服务是逐步完善中,大可不必因噎废食!

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注:另有一款同样适合驴子的保险叫中保人寿卡(RMB100元/年,同样保10万元人身意外,但只含2000元的当天急救医疗保险。与国寿人身意外综合保险的1万元意外医疗保险相比,不能提供足够保障,考虑性价比因素以及目前昂贵的医疗费用,故不推荐中保人寿卡。)
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 楼主| 发表于 2003-6-28 21:55 | 显示全部楼层

野外活动的一些常识(zt)。

户外活动安全手册

■ 基本事项
■ 领队篇
■ 队员篇
■ 装备篇
■ 意外事件的处理
1、山火 2、斜滑的山径 3、山洪暴发 4、山体塌方 5、雷击 6、迷路 7、中暑
8、暴寒 9、蛇咬 10、蜂螫 11、危险植物
■ 野外求救及营救

一、 基本事项

★ 虽然远足并不需要特别的技巧, 但如果有适当的训练和准备将有助应付大自然多端的变化,以及减少意外发生的机会。
★ 本文所提供的安全指引和紧急事故应变措施可帮助远足者减少意外的发生, 促进远足安全。
★ 请谨记,本文只供参考。于计划行程时,应同时参考最新版的地图及阅读其它有关远足安全的资料。如有任何意外发生,应尽快求助。

二、 领队篇

★ 出行前,领队需对每条线路计划有详细的行程安排,并指定中途意外后的下撤线路,交通指南。
★ 如线路难度高、参加人数多,10名队员以上,俱乐部增加一个副领队。
★ 对于俱乐部的常规路线,沿途设置统一标记物。
★ 控制队伍行进速度,保持节奏,以免首尾脱节,首尾通过对讲机保持联系。
★ 密切留意队员的体力情况,发觉有状态不佳者时,应派专人予以照顾,确保无人离群。
★ 留意周围环境变化,事先收听电台天气和新闻报告,以便尽早采取应变措施。
★ 如遇天气变坏,应审慎考虑缩短或取消所计划的行程。
★ 如遇紧急事故或天气突变而未能依时回程,应设法通知参加者的家人或由联络人代转。
★ 切勿随意更改既定路线或尝试行走杂草丛生的捷径,领队不得随意冒险。
★ 对于队员的个人冒险行为要坚决予以制止,劝阻不听着,劝其离队,并取消起参加活动资格。

三、 队员篇

出发前
★ 远足前一晚必须充分休息,出发前吃一顿丰富而有营养的饱餐,以便有充足体力持久步行,减少意外受伤。

途中
★ 尊重领队的经验,依从其决定和指示。
★ 切勿逞强好胜,远足者必须清楚本身的体力和健康状况,量力而为。
★ 活动中避免单独行动,坚决反对个人的冒险行为,因为这是对其他队友的不负责任。
★ 切勿采摘野生果实食用或饮用不确定的水源(紧急情况下除外)。
★ 切勿离开现成的山路而随意步入草丛或树林。
★ 切勿在非指定地点生火或煮食,此举极易引起山火,亦属违法行为。
★ 避免站立崖边或攀爬石头拍照或观景。
★ 避免行走在湿滑石面,泥路或布满沙粒的劣地上。

四、 装备篇

★ 穿着有护踝及鞋底有凹凸纹的防滑的登山远足鞋。
★ 有可能的情况下,携带登山手杖。
★ 穿着适合远足用的衣服和鞋袜,避免短衣短裤。戴好帽子,夏天遮阳,冬天保暖。
★ 手机可说是最为快捷的求助工具,但应注意其服务覆盖范围,在某些山岭间特别是山谷内,往往没有信号。此外,也要注意节省手机的电源。
★ 随身物品:例地图、指南针、水、食物、头灯(手电筒)、备用电池、雨具、收音机、急救药箱、哨子、手机、记事簿和笔等。

五、 意外事件的处理

①山火 ②斜滑的山径 ③山洪暴发 ④山体塌方 ⑤雷击
⑥迷路 ⑦中暑 ⑧暴寒 ⑨蛇咬 ⑩蜂螫 ⑾危险植物
◎安全指引 ◇应变措施

(一)山火
在干燥的天气,山火于较斜的草坡上顺风向上蔓延速度极快,远足者绝不可轻视山火的威力。

◎ 为己为人和保护大自然的生物及美景,任何时间都应小心火种。
◎ 切勿在非指定的烧烤地点或露营地点生营火煮食;吸烟人士应避免吸烟;烟蒂和火柴必须完全弄熄才可抛弃于垃圾箱内或带走。
◎ 由于山火于日间比较难于看见,应随时留意飞灰和火烟味。如发现山火,尽速远离火场。
◎ 紧记山火蔓延速度极难估计,如发现前路山下远处有山火,也不应冒险尝试继续行程,以免为山火所困。

◇ 遇到山火时应保持镇静,切勿惊慌。
◇ 切勿随便试图扑灭山火,除非
a.山火的范围很小。
b.你确实处于安全的地方。
c.你有可逃生的路径。
◇ 估计以下情况,以便迅速离开火场。
a.山火的蔓延方向,避免跟山火蔓延的同一方向走避。
b.附近小径的斜度,选较易逃走的小径。
c.附近植物的高度及密度,选择少植物的地方。
◇ 沿现有的小径逃生会比较少障碍,且走得更快。
◇ 若山火迫在眉睫又无路可逃,则应以衣物包掩外露皮肤逃进已焚烧过的地方,这样可减轻身体受伤的机会。如情况许可,切勿往山上走,因会消耗体力。
◇ 切勿走进矮小密林及草丛,山火在这些地方可能会蔓延得很快而且热力也较高。

(二)斜滑的山径
比如湿滑的石面、泥路或布满沙粒的干爽劣地,容易在下坡时滑倒受伤。
◎ 在滑倒受伤时,检查有没有扭伤、擦伤或其它伤势。需要时、立即进行急救。
◎ 有时骨折并不容易由表面察觉,若发现伤处红肿或痛楚,不继续行走。
◎ 若伤者可以继续行走,用手杖帮助或队友扶持,不可以强行独自行走,以免加重伤势。
◎ 在扭伤或行动困难时,利用手机或派人求救,并将伤者移至阴凉而平坦的干爽地面上,用衣物覆盖保温,等待救援人员到达。

(三)山洪暴发
一般远足者不应低估山洪暴发的威力和速度。小溪的流水往往由于上游降下大雨,雨水会集涌而下,于数分钟内演变为巨大山洪,如游人适在溪中,极易为洪水冲走,引致伤亡。
◎ 除非是有准备的溯溪活动,否则不要沿溪涧河道远足。
◎ 夏天雨季,或暴雨后切勿涉足溪涧。
◎ 不要逗留在河道休息,尤其在下游。
◎ 开始下雨时应迅速离开河道,往两岸高地走。
◎ 切勿尝试越过已被河水盖过的桥梁,应迅速离开河道。

◇ 发现流水湍急,混浊及夹杂沙泥时,是山洪暴发之先兆,应迅速远离河道。
◇ 如果不幸掉进湍急的河水里,应抱或抓紧岸边的石块,树干或藤蔓,设法爬回岸边或等候同伴救援。

(四)山体塌方
暴雨时或经连日豪雨,天然或人工斜坡经渗进大量雨水后,极易引致山泥倾泻,引发山体塌方。

◎ 斜坡底部或疏水孔有大量泥水透出时,显示斜坡内的水份已饱和,斜坡之中段或顶部有裂纹或有新形成的梯级状,露出新鲜的泥土,都是山泥倾泻的先兆,应尽快远离这些斜坡。
◎ 如遇山泥倾泻阻路切勿尝试踏上浮泥前进,应立刻后退,另寻安全小径继续行程或中止行程。
◇ 如队友被山泥掩没,切勿随便尝试自行拯救,避免更多人遇到伤亡,应立刻通知有关部门准备适当工具进行救援。

(五)雷击
雷电通常会击中最高的物体尖端,然后沿着电阻最小的路线传到地上。远足者如遭电击,大多会因而肌肉痉挛,烧伤,窒息或心脏停止跳动。

◎ 留心电台或电视的天气报告。避免在天气不稳定时进行远足,雷暴警告生效时更不宜出门。
◎ 在户外,应穿着胶底鞋。
◎ 切勿接触水质或潮湿的物体。
◇ 切勿站立于山顶上或接近导电性高的物体。树木或桅杆容易被闪电击中,应尽量远离。
◇ 闪电击中物体之后,电流会经地面传开,因此不要躺在地上,潮湿地面尤其危险。应该蹲着并尽量减少与地面接触的面积。
◇ 远离铁栏或其它金属物体,身上的金属物品例如首饰等亦应暂时除去。
◇ 在可能情况下,躲入建筑物内。
◇ 切勿游泳或从事其它水上运动。离开水面及找寻地方躲避。
◇ 避免使用带有插头的电器。
◇ 切勿接触天线、水管、铁丝网或其它类似金属装置。
◇ 切勿处理以开口容器盛载的易燃物品。
◇ 应提防强劲阵风吹袭。

(六)迷路
于天气不佳或准备不足的情况下,最容易引致迷途。选用有明确路标的山径及于出发前详细计划行程,都可以减少意外的发生。

◎ 选用有明确路标的山径及于出发前小心计划行程。
◎ 远足人士应留意当天的天气报告,避免在天气情况不佳时进行远足。
◎ 紧记带备必需物品,例如地图、指南针、水、食物、头灯(手电筒)、雨具、收音机、急救药箱、 哨子、手机、记事簿和笔等。

◇ 应利用指南针及地图设法找出所处位置。
◇ 设法记忆曾经走过的途径,并经原路折回起点。若不能依原路折回起点,应留在原地等候救援。
◇ 切勿再往前进,以免消耗体力及增加救援的困难。
◇ 若决定继续前进,寻路时应在每一路口留下标记。
◇ 如未能辨认位置,应往高地走,居高临下较易辨认方向,亦容易被救援人员发现。切忌走向山涧深谷,身处深谷不易辨认方向,向下走时虽容易,但下山危险性高,要再折回高地时也困难,以致消耗大量体力。
◇ 如果天气寒冷而御寒装备不足、雷雨时或遇到山火,可暂离高地待情况好转时,再到较高位置等候救援。
◇ 发出「国际山难求救讯号」(见附录)。

(七)中暑
当环境温度高,而人体无法籍出汗调节体温时,便会中暑。患者感感到热、晕眩、不安宁、甚至不醒人事。体温可能升上40oC 以上。皮肤干燥而泛红,呼吸和脉搏加速,,严重者会休克,应尽快降低患者的体温及寻求医疗援助。

过热亦可能引致热衰竭,通常是在炎热潮湿的气候中运动,尤其未能补充水所流失的水份和盐份时发生。患者体力衰竭、头痛、晕眩及恶心及可能肌肉抽筋,其面色苍白,皮肤湿冷,呼吸和脉抟快而浅弱,体温可能正常或下降。

◎ 行程中有适当的休息,不应过度疲劳,以免消耗体力。
◎ 避免长时间受到太阳直接照射。
◎ 要多喝水。

◇ 让患者躺在阴凉处,脱掉衣物,双足翘起,若患者是清醒,便给其摄取流质饮品,不要让人群阻碍空气流通。
◇ 如有必要可加用浸水、敷湿衣及吹风等能迅速降低体温的方法,直至症状消失为止。
◇ 继续补充水份及马上求救以便及早治理。
◇ 如果患者大量流汗、抽筋,可在水中加盐,每半公升水加半茶匙盐。

(八)暴寒
身处寒冷的地方又没有足够的衣服,致体温下降,久了甚至会致命,称为体温过低(失温)。 即使在夏天,因突然而来的寒雨或暴雨,致气温急降,也容易引致暴寒。
暴寒的征象:疲倦、无精打采、皮肤冰冷、步履不稳、发抖、肌肉痉孪、口齿不清、产生幻觉等。

◎ 远足前一晚必须充份休息。
◎ 如身体不适,就不应勉强参加活动。
◎ 出发前吃一顿丰富有营养的饱餐,途中可吃高热量食物,如朱古力。
◎ 带上备用保暖用的发热袋、睡袋或御寒衣服。
◎ 带上备用一套干衣服,以备更换。
◎ 除非拉练之类的活动,否则勿带过重的物品,以免消耗体力。
◎ 行程中有适当的休息,不应过劳,以免消耗体力。

◇ 找地方躲避风雨。
◇ 迅速更换湿衣服。
◇ 用衣服或发热袋、睡袋把头、脸、颈和身体包裹以保暖。
◇ 以热饮及高热量食物,保持体温。

(九)蛇咬
差不多所有的蛇都非常怕人,除非它们认为受到威胁,否则一般不会主动攻击人类,只要给予机会,它们多数会逃走。

◎ 远足者应穿着长裤和有高帮的鞋。
◎ 沿有现成的小径行走,切勿自行闯路,走草丛和杂树林。

◇ 遇蛇时,保持镇定不动,让受惊的蛇尽快逃走。蛇的视力很好,受到快速动作刺激时,多数立刻反击。
◇ 如被蛇咬后,应注意的事为:
a. 除非专业人士,否则不要割开伤口的皮肤吸吮或洗涤。让伤者躺下,停止伤处活动,但不要抬高伤处。不可喝酒,亦不应作不必要的活动。如果带有蛇药,应尽快内外服用。
b. 在可能情况下,用绷带缚扎伤口以上的部位。如伤口在手脚,可用宽阔的绷带包裹伤口以上的部位。
c.应安慰伤者。
d.尽快到医院求治。如有可能的话,辨别毒蛇的种类,颜色和斑纹,如咬人的蛇已被捕捉,应一并送往医院,以便医护人员辨认,使用适合的血清。

(十)蜂螫
在山野地方,经常会发现蜜蜂、大黄蜂或马蜂的出没,小心避免误触蜂巢,引致蜂群的攻击,而受螫伤。

◎ 使用现成的小径,切勿自行闯路,避免走蕨丛,那里通常是昆虫和黄蜂聚居的地方。
◎ 不要打扰蜂窝,切勿以树枝等拍打路边树丛。
◎ 在身体和衣服上喷涂防蚊油。
◎ 避免使用芬芳味的化妆品,因为可能吸引蜜蜂。

◇ 若遇蜂巢挡路,可绕路前进。
◇ 若遇一、两只黄蜂在头上盘旋,可以不加理会,照常前进。
◇ 如有螫针,可用钳子拔除,但不要挤压毒囊,以免剩余的毒素进入皮肤。
◇ 若遇群蜂追袭,可坐下不动,用外衣盖头、颈,以作保护,卷曲卧在地上,待蜂群散开后,才慢慢撤离。
◇ 严重螫伤应尽快求医。
◇ 可以冷水湿透毛巾,轻敷在伤处,减轻肿痛。

(十一)危险植物
山野间常见有些植物会对远足者构成危险。例如:
a, 漆树-令皮肤过敏
b, 两面针-剌伤手脚
c, 野菇/野果-有毒,进食会致命

◎ 避免走入生长茂密的丛林中。
◎ 远足时应带上手套。
◎ 必要穿过丛林时,用手巾或衣物包裹头面,或外露的皮肤。
◎ 切勿用手接触漆树。
◎ 用手抓植物时,留意是否有针刺。
◎ 不可随便采摘野菇/野果食用。

◇ 接触漆树,引起皮肤敏感时,应立刻求医诊治。
◇ 误食野菇/野果中毒,应立即求医诊治。

六、 野外求救与营救

★ 遇有山友或任何人士在山野严重受伤时,应立即进行救援。
★ 发出国际山难求救讯号(见附录),直至有救援人员到达为止。
★ 在可能情况下,应安排一名伙伴陪伴及照料伤者,另外两人结伴往求救。
★ 为免延误救援工作,前往求救之人员应将意外之详情、地点及伤者之状况用纸笔记录, 如有可能,记下地图坐标,减低求救者因紧张、迷途受困,或口头传讯含糊不清致求救讯息不能准确地传达。
★ 如于登山遇有意外而需救援,求救时要尽量提供下列数据:
a.意外性质/肇事原因。
b.肇事时间/地点。
c.位置/方格坐标/最近之标距柱号码。
d.附近地形或特别参照物。
e.伤者数据,包括姓名、年龄、性别、电话、地址。
f.伤势。
g.已施行之急救。
h.天气情况。
i.同行者情况/动向。
j.其它事项。

附:国际山难求救讯号

★ 在一分钟内,连续发出6次长讯号,停顿一分钟后,重复同样讯号,不要中断直至有救援人员到达为止。(即使已被救援人员从远处发现,也要继续发出讯号,使救援人员知道求救者之正确位置。)
★ 发出讯号的方法:
a.吹哨子。
b.用镜或金属片发出。
c.夜间用电筒发出闪光。
d.挥动颜色鲜艳明亮的衣物。
★ SOS求救讯号
在可能情况下,在平坦的空地上用石块或树枝堆砌SOS大字母。(每个字母最少6米×6米)
野外生存求救信号

8月11日 21:14

  在野外,生存环境非常恶劣,各种灾难会不期而至。对野外生存者来说,及时了解自己所面临的困境,通知别人,求得救援,是非常重要的。遇险求救时,要通过各种方式与别人取得联系。发出的信号要足以引起人们的注意。

  一、信号种类

  根据自身的情况和周围的环境条件,发出不同的求救信号。一般情况下,重复三次的行动都象征寻求援助。

  信号的种类有:

  [烟火信号]

  火光作为联络信号是非常有效的。遇险时可根据自身的情况:为保证其可靠程度,白天可在火堆上放些苔藓、青嫩树枝、橡皮等使之产生浓烟;晚上可放些干柴,使火烧旺,使火升高。

  燃放三堆火焰是国际通行的求救信号,将火堆摆成三角形,每堆之间的间隔相等最为理想,这样安排也方便点燃。如果燃料稀缺或者自己伤势严重,或者由于饥饿,过度虚弱,凑不够三堆火焰,那么因陋就简点燃一堆也行。

  不可能让所有的信号火种整天燃烧,但应随时准备妥当,使燃料保持干燥,一旦有任何飞机路过,就尽快点燃求助。

  火堆的燃料要易于燃烧,点燃后要能快速燃烧,因为有些机会转瞬即逝。白桦树皮就是十分理想的燃料。

  可以利用汽油,但不可将汽油倾倒于火堆上。用一些布料做灯芯带,在汽油中浸泡,然后放在燃料堆上,将汽油罐移至安全地点后再点燃。点燃之后如果火势好将熄灭,添加汽油前要确保添加在没有火花或余烬的燃料中。

  在白天,烟雾是良好的定位器,所以火堆上要添加散发烟雾的材料。浓烟升空后与周围环境形成强烈对比,易受人注意。

  在夜间或深绿色的丛林中亮色浓烟十分醒目。添加绿草、树叶、苔藓和蕨类植物都会产生浓烟。其实任何潮湿的东西都产生烟雾,潮湿的草席、座垫可熏烧很长时间,同时飞虫也难以逼近伤人。

  黑色烟雾在雪地或沙漠中最醒目,橡胶和汽油可产生黑烟。

  如果受到气条件限制,烟雾只能近地表飘动,可以加大火势,这样暖气流上升势头更猛,会携带烟雾到相当的高度。

  [地对空信号]

  下面所列字母是国际通用的紧急求救信号,“FILL”可以帮你记住其中主要的信号。单个一根木棒“1”,是最为重要,制作也最简单的一个。尺寸是每个信号长10米、宽3米,每个信号间隔3米。

  [体示信号] 

  当搜索飞机较近时,可用体示信号表达遇险者的意思。

  [旗语信号]

  一面旗子或一块色泽亮艳的布料系在木棒上,持棒运动时,在左侧长划,右侧短划,加大动作的幅度,做“8”字形运动。

  如果双方距离较近,不必做“8”字形运动。一个简单的划行动作就可以,在左侧长划一次,在右边短划一次,前者应比后者用时稍长。

  [声音信号]

  如隔得较近、可大声呼喊,三声短三声长,再三声短;间隔1分钟之后再重复。

  [反光信号]

  利用阳光和一个反射镜即可射出信号光。任何明亮的材料都可加以利用,如罐头盒盖、玻璃、一片金属铂片,有面镜子当然更加理想。持续的反射将规律性地产生一条长线和一个圆点,这是莫尔斯代码的一种。即使你不懂莫尔斯代码,随意反照,也可能引人注目。无论如何,至少应掌握SOS代码。

  即使距离相当遥远也能察觉到一条反射光线信号,甚至你并不知晓欲联络目标的位置,所以值得多多试探,而其做法只是举手之劳。注意环视天空,如果有飞机靠近,就快速反射出信号光。这种光线或许会使营救人员目眩,所以一旦确定自己已被发现,应立刻停止反射光线。

  二、如何使用信号求救

  如求救援,可采取多种方式:

  [点燃火堆]

  连续点燃三堆火,中间距离最好相等,白天可燃烟,在火上放些青草等产生浓烟的物品,每分钟加6次。夜晚可燃旺火。

  [声音求救]

  在不很远的距离内发出求救信号。可大声呼喊,也可借助其它物品发出声响,如用斧子、木棍敲打树木。

  [利用反光镜]

  利用回光反射信号,是有效的办法。可利用的能反光的物品如金属信号镜、罐头皮、玻璃片、眼镜、回光仪等等。

  [在地面上作标志]

  在比较开阔的地面,如草地、海滩、雪地上可以制作地面标志。如把青草割成一定标志,或在雪地上踩出一定标志;也可用树枝、海草等拼成一定标志,与空中取得联络。还可以使用国际民航统一规定的地空联络符号所示。

  记住这几个单词:SOS(求救)SEND(送出)DOCTOR(医生)HELP(帮助)INJURY(受伤)TRAPPED(发射)LOST(迷失)WATER(水)

  [留下信息]

  当离开危险地时,要留下一些信号物,以备让救援人员发现。地面信号物使营救者能了解你的位置或者过去的位置,方向指示标有助于他们寻找你的行动路径。一路上要不断留下指示标,这样做不仅可以让救援人员追寻而至,在自己希望返回时,也不致迷路――如果迷失了方向,找不着想走的路线,它就可以成为一个向导。

  方向指示器包括:

  (a)将岩石或碎石片摆成箭形;

  (b)将棍棒支撑在树叉间,顶部指着行动的方向;

  (c)在卷草中的中上部系上结,使其顶端弯曲指示行动方向;

  (d)在地上放置一根分叉的树枝,用分叉点指向行动方向;

  (e)用小石块垒成一个大石堆,在边上再放一小石块指向行动方向;

  (f)用一个深刻于树干的箭头形凹槽表示行动方向;

  (g)两根交叉的木棒或石头意味着此路不通。

  (h)用三块岩石、木棒或滞木丛传达的信号含义明显,表示危险或紧急。

野外生存求救信号

6月13日 15:08

   在野外,生存环境非常恶劣,各种灾难会不期而至。对野外生存者来说,及时了解自己所面临的困境,通知别人,求得救援,是非常重要的。遇险求救时,要通过各种方式与别人取得联系。发出的信号要足以引起人们的注意。

  一、信号种类

  根据自身的情况和周围的环境条件,发出不同的求救信号。一般情况下,重复三次的行动都象征寻求援助。

  信号的种类有:

  [烟火信号]

  火光作为联络信号是非常有效的。遇险时可根据自身的情况:为保证其可靠程度,白天可在火堆上放些苔藓、青嫩树枝、橡皮等使之产生浓烟;晚上可放些干柴,使火烧旺,使火升高。

  燃放三堆火焰是国际通行的求救信号,将火堆摆成三角形,每堆之间的间隔相等最为理想,这样安排也方便点燃。如果燃料稀缺或者自己伤势严重,或者由于饥饿,过度虚弱,凑不够三堆火焰,那么因陋就简点燃一堆也行。

  不可能让所有的信号火种整天燃烧,但应随时准备妥当,使燃料保持干燥,一旦有任何飞机路过,就尽快点燃求助。

  火堆的燃料要易于燃烧,点燃后要能快速燃烧,因为有些机地转瞬即逝。白桦树皮就是十分理想的燃料。

  可以利用汽油,但不可将汽油倾倒于火堆上。用一些布料做灯芯带,在汽油中浸泡,然后放在燃料堆上,将汽油罐移至安全地点后再点燃。点燃之后如果火势好将熄灭,添加汽油前要确保添加在没有火花或余烬的燃料中。

  在白天,烟雾是良好的定位器,所以火堆上要添加散发烟雾的材料。浓烟升空后与周围环境形成强烈对比,易受人注意。

  在夜间或深绿色的丛林中亮色浓烟十分醒目。添加绿草、树叶、苔藓和蕨类植物都会产生浓烟。其实任何潮湿的东西都产生烟雾,潮湿的草席、座垫可熏烧很长时间,同时飞虫也难以逼近伤人。

  黑色烟雾在雪地或沙漠中最醒目,橡胶和汽油可产生黑烟。

  如果受到气条件限制,烟雾只能近地表飘动,可以加大火势,这样暖气流上升势头更猛,会携带烟雾到相当的高度。

  [地对空信号]

  下面所列字母是国际通用的紧急求救信号,“FILL”可以帮你记住其中主要的信号。单个一根木棒“1”,是最为重要,制作也最简单的一个。尺寸是每个信号长10米、宽3米,每个信号间隔3米。

  [体示信号]

  当搜索飞机较近时,可用体示信号表达遇险者的意思。

  [旗语信号]

  将一面旗子或一块色泽亮艳的布料系在木棒上,持棒运动时,在左侧长划,右侧短划,加大动作的幅度,做“8”字形运动。

  如果双方距离较近,不必做“8”字形运动。一个简单的划行动作就可以,在左侧长划一次,在右边短划一次,前者应比后者用时稍长。

  [声音信号]

  如隔得较近、可大声呼喊,三声短三声长,再三声短;间隔1分钟之后再重复。

  [反光信号]

  利用阳光和一个反射镜即可射出信号光。任何明亮的材料都可加以利用,如罐头盒盖、玻璃、一片金属铂片,有面镜子当然更加理想。持续的反射将规律性地产生一条长线和一个圆点,这是莫尔斯代码的一种。即使你不懂莫尔斯代码,随意反照,也可能引人注目。无论如何,至少应掌握SOS代码。

  即使距离相当遥远也能察觉到一条反射光线信号,甚至你并不知晓欲联络目标的位置,所以值得多多试探,而其做法只是举手之劳。注意环视天空,如果有飞机靠近,就快速反射出信号光。这种光线或许会使营救人员目眩,所以一旦确定自己已被发现,应立刻停止反射光线
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 楼主| 发表于 2003-6-28 21:55 | 显示全部楼层

野外活动的一些常识(zt)。

1、戴帽子:除了可以防晒外,在穿过树林时还可以防止被树枝划伤。
2、衣物及时加减:行进中可将外衣脱下放入背包,可减少出汗,减少饮水和心脏负担。但在小休息时不要怕麻烦,要将外衣穿上保持体温,小心着凉。
3、鞋子的作用:鞋子是为了保护脚,在稍长的休息时可将鞋带松开,利于脚的血液循环,舒缓疲劳。
4、体力的保持:行进的速度要根据自己的身体状况调整,简单一点的可根据心跳,如在120-130以上就太高了,长时间在这个速度心脏是受不了的,要适当休息和深呼吸。
5、适当放松:在条件许可的休息时候,根据不同的情况进行放松,对平衡性要求高的,如在礁石上跳来跳去的,要以放松膝、踝关节为主,对于重点肌肉也要重点照顾,休息时可用手握空拳敲大腿前后、小腿后的肌肉。
6、饮水的方式:老驴有很多介绍了,主要是矿泉水和运动饮料搭配,保证剧烈运动后仍有少量排尿才为正常,出汗多要注意补充盐,如休息时吃咸菜、咸鱼
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 楼主| 发表于 2003-6-28 21:55 | 显示全部楼层

野外活动的一些常识(zt)。

野外生存观天象
一、天象特点介绍 山脉,甚至小山都是天气的影响者。
    山地比地球上任何地方都更能使风、温度、降水和闪电产生重大变化,往往会给山区旅行的人员造成威胁。 风,山地的风也是多种多样,通俗的讲可以分为以下几种: 上坡风,这是由于山地温差的变化而引起的夜间冷空气向下坡的倾泄和白天暖空气向山上的爬升所致。上坡风大多出现在日出之后15--45分钟内,并在正午或地面受到的太阳能量最强时达到最大风速。一般是,南坡接到的能量最大,因此上坡风最强。北坡则无上风出现。上坡风通常直向山涧和峡谷里钻。当天空有飘动的云团时,太阳光的时隐时现能够像\"开关\"一样及时地控制上坡风的发生和停息。 下坡风,相对较为温和而稳定,多发生在近地表面,在日落之后的15--45分钟内开始起风,一直到次日的日出,从山顶刮向峡谷的底部。 下沉风,即\"冰川风\"。它往往出现在冰川上,不受昼夜变化的影响,因为冰川的表面温度总是低于其上面的空气温度,所以它总是沿着下坡刮起。但在冰川向斜坡延伸的末端处,也会出现上坡风,这种风的强度往往受冰川范围大小的控制。 峡谷风,这是受地形控制的风,也是上坡风与下坡风的混合风,主要出现在斜坡表面有缺口的半封闭式山谷附近。它也受日照温差的控制,即中午多为上谷风,入夜转为下谷风,而且山谷风往往会出现极强阵风的状态。 旋风,这也是山区常见的风,每当地面有显著变化而四周的风很强时,就会产生旋风。在大多数情况下,旋风具有瞬时特征且多形成在北风坡。 降水,山区存在着大量的上升气流,它使得空气不断的冷却,所以降水量通常随高度的增加而增加。在潮湿的热带地区,山区降水量增加得特别明显。而大量降雨所产生的山洪则是对山区旅行者的最大威胁。山区最常见的是雾,它实际上是接触地表的云,有时山谷里全天都可能是雾气茫茫的。 闪电,登山运动员、徒步旅行者、野营人员都特别容易受到山区闪电的袭击。在崎岖的山地地形所产生的上升风使得那里雷暴更加猛烈、更加频繁。 温度,温度对于山地旅行者来说是十分重要的。在山区,温度随高度而降低,这种变化在夏季约为冬季的两倍。山峰上的相对湿度比山谷里高得多,在这种情况下,大多数衣服是不良绝缘体,所以,在冬季要使身体温暖、在夏季保持凉爽都是不易的。一般来讲,高度每上升300米,温度平均下降1。2度,这可供山地旅行者参考。

二、天象策略 雷暴雷暴最初通常是由小块积云开始的,然后迅速发展,经过浓积云发展时期并进入成熟的积雨云阶段,它是一种猛烈的、恶劣而急剧变化的天气。
    野外活动人员应注意以下几点: 1、当积雨云开始堆积并且便黑时就有可能发生雷暴。 2、雷暴通常持续时间很短,要保持镇静,不要害怕,留在可躲避的地方。 闪电的危险性在于击穿物体和人体,引起火灾,以及所产生的雷声震破人的耳膜。所以,应该记住: 1、汽车往往是极好的避雷设施,可以在闪电时躲在汽车里。 2、最好的防护场所就是洞穴、沟渠、峡谷或高大树丛下面的林间空地。 3、如果在露天下,应蹲在离开孤立大树的高度的两倍距离之处。 4、当你感觉到电荷时,即头发竖起或皮肤颤动时,那很可能就是受到电击,要立即倒在地上,施以自我保护。 5、如果在孤立的凸出物附近躲避,则该凸出物的顶部至少应高出自己的头部15--20米。 6、离开垂直的墙壁或悬崖,应避开裸露的山峰和山脊以及平坦的开阔地形。 7、避开地裂缝、成片地衣以及悬空岩石。 8、万不得以,可以坐在散乱的石块中间。 9、在地势险要处要用绳子把自己拴住。 10、如果进洞避雷,应离开所有垂直岩壁3米以外以免岩壁导电伤人。 山洪大雨时,由于降水很急,使得地表来不及吸收雨水,动土与岩石也难以阻止雨水下泄,这些会加剧山洪的威胁。所以当雷暴活动加剧时,要避开最易聚水的长沟或河床以下的平坦延伸地带。离开易受洪水淹没的地区,必要时应弃装向较高地带转移,同时注意不要试图徒步涉过已达膝盖的溪流。 天气条件能使体温升高或降低而影响人的健康。影响最大的三个天气因素是温度、风速和相对湿度。在寒冷的条件下,温度的影响和风的影响是分不开的,两者往往同时使人失去热量,而且湿透的衣服保温值会下降90%。所以,要在寒冷的环境里生存下来的简而易行的办法就是保持适当的运动而又不出汗。在炎热而潮湿的环境中,人会发生疲劳、头痛、食欲减退、失眠、严重脱水以及全身乏力、热痉挛等现象,应注意避开在这种气候条件下的野外活动。

三、天象一般规律
    A、天气变好的征兆
    1、白天时,谷风一般自下而上吹,在夜间则正好相反,一般从峰顶吹向山谷下方。 2、白天(特别是早上)可见山口一朵朵的云团逐渐分化为雾气,并逐渐消散。 3、傍晚日落时,在西方山谷上空出现一片片橙色或玫瑰色晚霞(火烧云)。 4、傍晚时山下有雾,而且天气较凉(入夜寒),说明第二天天气可能较好。 5、清晨草地见有露水和霜冻。 6、星光稳定,很少闪烁。
     B、天气变坏的征兆
    1、白天,谷风从山顶吹向山谷,夜间从山谷吹向山顶。 2、早晨出现绢云,而后黑云增多,并徐徐下沉。 3、云团行走很快,并有增多的趋势,这可能是暴风雨的前兆。 4、风向突然变化,并越来越大,同时还伴有乌云吹来。 5、在干热或雾气弥漫过后,突然能见度转好。 6、清晨雾满山谷,至晚仍不消散。 7、白天太阳周围出现大晕圈,夜间月亮周围出现小晕圈,这是大风的征兆。 8、在黎明前星光闪烁不定。 9、傍晚气温增高,夜间很暖、闷热。 10、半山谷的云雾上升,可能是暴风雨将来的征兆。


如何预测天气?
天地山川,奚足立法,然阴阳风雨晴晦关亲至巨,不可不知,今世之人多凭借气象部门预报而知晓,虽为方便,但亦有因种种原因未能及时获悉者,况天有不测风云,人有疏忽大意,一旦失去科技服务,既无依赖,又无丝毫自然常识,岂不困滞路途。乡间农夫腕无手表,可知一日时间;山林之人手无信息,善测天气变化:此依人不依物,依已不依他,实践经验使然。今为方便旅游者,特选择前人有验者集为一处,供参考。

  1、清晨,太阳末出之前,看东方黑云,如鸡头、龙头、旗帜、山峰、车马、星罗,如鱼、如蛇、如灵芝、如牡丹,或紫黑气贯穿,或在日上下者,主当日有雨,多在13~17时。

  2、夜晚,看月亮颜色,或青或红,主次日有雷雨。月亮周围有白云结成圆光,或大如车轮者(月晕),主来日大风。所谓\"日晕则雨、月晕则风,何方有缺、何方有风\"。又日\"月晕而风,础润而雨\",础润者,即柱脚石是有水珠渗出,主不日有雨。结合现代情况有人总结出\"暴热生风、管润生雨\",即:突然暴热数天,一两日必有大风,自来水管管道上面有水珠渗出,擦去后仍渗出者,主一两日内有雨。

  3、星光闪烁,必定风作。白云遮住北斗星的2~4小时。\"天公作变,水面生靛\",夏日水底生苔、水作靛青色,主有暴雨。水有泥腥味或有香味时,主雨水将至。下雨时,泥腥味甚浓者,一二日内难晴。

  4、阴历正月初七、初八,北风必定发。阴历二月初三、三月清明、四月夏至、六月十二日主阴天或雨天。

  5、云向东,刮黄风;云向南,雨漂船;云向西,水滴滴;云向北,晒干麦。东风虽主降雨,然在黄梅时节,大伏之中,刮东风则天晴,秋日吹北风每每降雨,但秋夜吹北风则主天气晴朗。

  由于地理位置不同,自然条件的差异,所以在参考上述经验的同时注意结合自己的经验和当地的情况,作出较为客观的判断。
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 楼主| 发表于 2003-6-28 21:55 | 显示全部楼层

野外活动的一些常识(zt)。

防雷

许多专家通过多年的观察发现,雷击主要发生在傍晚时分至次日凌晨,山的南坡多于山的北坡;傍湖一面的山坡落雷多于背湖的另一面的山坡;在一定区域范围内高耸突出的房屋、烟囱、草垛等易遭受雷击;旷野中并不很高的房屋,如田野中供休息的草棚、瓜棚、凉亭等易遭受雷击;屋脊、平顶屋屋角、女儿墙、突出物等易遭受雷击;旷野中持有金属物品的人容易遭受雷击;大树、枯老的树木、输电线、高架天线容易遭受雷击……
A、遇到突然的雷雨,可以蹲下,降低自己的高度,同时将双脚并拢,减少跨步电压带来的危害。因为雷击落地时,会沿着地表逐渐向四周逐渐释放能量。此时,行走之中的人的前脚和后脚之间就可能因电位差不同,而在两步间产生一定的电压。
B、不要在大树底下避雨。因为雨后,大树潮湿的枝干相当于一个引雷装置,如果用手扶大树,就仿佛用手去扶避雷针一样。在打雷时最好离大树5米远。
C、不要在水体边(江、河、湖、海、塘、渠等)、洼地停留,要迅速到附近干燥的住房中去避雨,山区找不到房子,可以到山岩下或者山洞中避雨。
D、不要拿着金属物品在雷雨中停留,因为金属物品属于导电物质,在雷雨天气中有时能够起到引雷的作用。随身所带的金属物品,应该暂时放在5米以外的地方,等雷电活动停止后再拾回。
E、不要触摸或者靠近防雷接地线,自来水管、用电器的接地线、大树树干等可能因雷击而带电的物体,以防接触电压或者接触雷击和旁侧闪击。
F、雷暴天气时,在户外最好不要接听和拨打手机,因为手机的电磁波也会引雷。G、雷暴天气出门,最好穿胶鞋,这样可以起到绝缘的作用。
H、切勿站立于山顶、楼顶上或其他接近导电性高的物体。
I、切勿游泳或从事其他水上运动,不宜进行室外球类运动,离开水面以及其他空旷场地,寻找地方躲避。
J、在旷野无法躲入有防雷设施的建筑物内时,应远离树木和桅杆。
K、在空旷场地不宜打伞,不宜把羽毛球拍、高尔夫球棍等扛在肩上。
L、不宜开摩托车、骑自行车。
M、油罐车防雷,可以在油车后面拖一条铁链。
N、人乘坐在车内一般不会遭遇雷电袭击,因为汽车是一个封闭的金属体,具有很好的防雷电功能。专家提醒,乘车遭遇打雷时千万不要将头手伸出车外。
O、有人认为在室内就安全了,其实随着现代微电子产品的增多,人们对电讯、电子产品的依赖程度的不断加大,由电缆等带来的感应雷也在很大的程度上威胁着居民的安全,因此室内避雷也就成了市民的必修之课。
室内避雷:
A、打雷时,首先要做的就是关好门窗,防止雷电直击室内或者防止球形雷飘进室内。
B、在室内也要离开进户的金属水管和与屋顶相连的下水管等。
C、雷雨天气时,尽量不要拨打、接听电话,或使用电话上网,应拔掉电源和电话线及电视馈线等可能将雷电引入的金属导线。稳妥科学的办法是在电源线上安装电源避雷器、在电话线上安装电话避雷器、在天馈线上安装天馈避雷器并做好接地。
D、保持屋内的干燥,房子漏雨时,应该及时修理好。
E、进户电源线的绝缘子铁脚应做接地处理,三相插座应连好接地线。
F、晾晒衣服被褥等用的铁丝不要拉到窗户、门口,以防铁丝引雷致人死亡事件发生。
G、不要在孤立的凉亭、草棚和房屋中避雨久留,注意避开电线、不要站立灯泡下,最好是断电或不使用电器。


找到一篇防雷击的文章

夏天在野外活动容易遇到打雷,不过,说实在话,目前还没有完全能够避免被雷电击伤的最可靠办法。如果在山上被即将打雷的云团围困时,你不妨依照下列的办法试试,总比在原地发呆并且也还是不可避免冒险要好。
  
  首先,要避免走进被淋湿或已经有水的地方。通常,雷电都会带来下雨,所以最好要踏在塑料布上或背包等其他绝缘物上, 同时要穿上雨衣以避免淋湿,然后蹲下来。

  能够避免被雷电击伤的地方,一般来说,是在离开山脊较低的台地或茂密的树林内,大岩石下也较好。但是,等到地面被淋 湿之后,再开始移动就很危险。必须在下雨之前,迅速找到避难场所。如果要躲在大树或大岩石旁时,要避免躲在它的正下方, 而要在稍微离开这些隐蔽物且离隐蔽物的距离半径与这些隐蔽物同高的圆圈内蹲下来避难才好。

  根据研究,身高在这些树木和岩石高度的1/5~1/10以下时,效果最为显著。最后,要注意的一点是,把带在身上的一切 金属物拿下放在背包中,尤其金属框的眼镜一定要拿下来。此外,还要注意的一点是大家不要集中在一起,以免万一受灾时造成更大灾害。 (四川新闻网)
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 楼主| 发表于 2003-6-28 21:55 | 显示全部楼层

野外活动的一些常识(zt)。

常见几种花的毒性

春季踏青须防花毒,更不能因好奇而误食了有毒的花果,有些人在花丛前呆久了,还会出现头昏脑胀,咽喉肿痛等症状。有些花会释放一种对人体有害的废气,有的花粉含毒碱,久与花伴会造成慢性中毒。有关中药师和花卉学者研究发现,在常见的花卉中有50多个品种含有毒物质,人如果接触不当,容易产生某些疾病。

     杜鹃花杜鹃花又叫映山红,在南方的一些山上,一到开春的时节,漫山遍野地开着红的、黄的杜鹃花。其中黄色杜鹃花中含有四环二萜类毒素,中毒后会引起呕吐,呼吸困难,四脚麻木等症状。

     万年青能导致皮肤瘙痒。虽然观赏价值较高。其叶色先绿后红,但有毒,尤以果实毒性大。

     夹竹桃可诱发癌症。该花花朵鲜艳,极易栽培。但其叶、皮、花果中,均含有一种叫竹桃菌的剧毒物质,若接触过多容易诱发呼吸道、消化系统的癌症。

      含羞草之所以一触即“羞”,是由于其体内含有一种含羞草碱,这是一种毒性很强的有机物,人体过分接触,会使人头发脱落或引起周身不适。

     水仙花不可误食。水仙花虽然具有较高药用和观赏价值。但其花中含有一种叫“拉可丁”的有毒物质,人畜万一误食,能引起呕吐、腹泻等症状。
   
      夜来香忌放室内。该花香味在夜间十分浓厚,有人以此来驱赶室内的蚊子,但是该香味中含有的有害物质同样对人不利,尤其是高血压和心脏病患者闻后会产生憋闷难受感觉,从而促发该病复发。因此,在其盛开时,不宜放在卧室内。
   
     此外,像马蹄莲、冬珊瑚、龟背竹、一品红、石蒜、百合花等,都含有不同的有毒物质。因此,观赏鲜花时务必弄清有关花卉的特性和毒副作用,不要随意触摸,以防毒素入口。少数过敏体质的人对一些花(如玫瑰)散发出来的气味十分敏感,从而产生过敏反应,这类也是踏青者应该注意的问题,一旦中毒,或者产生不适,应立即去医院治疗。

月季花--它所发散出的香味,会使个别人闻后突然感到胸闷不适、憋气与呼吸困难。
兰花--它所散出的香气,久闻之会令人过度兴奋而引起失眠。
紫荆花--它所散发出来的花粉如与人接触过久,会诱发哮喘症或使咳嗽症状加重。
夜来香--它在晚上能大量散发出强烈刺激嗅觉的微粒,高血压和心脏病患者容易感到头晕目眩,郁闷不适,甚至会使病情加重。
郁金香--它的花朵含有一种毒碱,如果与它接触过久,会加快毛发脱落。
夹竹桃--它的花朵散发出来的气味,闻之过久,会使人昏昏欲睡,智力下降;其分泌出的乳白液体,如果接触过久,也会使人中毒。
松柏--松柏类的花木所散发出来的芳香气味对人体的肠胃有刺激作用,如闻之过久,不仅会影响人们的食欲,而且会使孕妇感到心烦意乱,恶心欲吐,头晕目眩。
黄花杜鹃--它的花朵散发出一种毒素,一旦误食,轻者会引起中毒,重者会引起休克,严重危害身体健康。
百合花--它所散发出来的香味如闻之过久,会使人的中枢神经过度兴奋而引起失眠。不过百合的药用功能还是很多的


野花系列之狼毒
瑞香科狼毒属,多年生草本,丛生,高20-50厘米,头状花序。花冠背面红色,腹面白色。叶互生,无柄,披针形至卵状披针形,全缘,无毛。

狼毒根入药,有大毒,能散结、逐水、止痛、杀虫,主治水气肿胀、淋巴结核、骨结核;外用治疥癣、瘙痒,顽固性皮炎、杀蝇、杀蛆。根也作蒙药用(蒙药名:达伏图茹),能杀虫、逐泻、止腐消肿,主治各种\"奇哈\"症、疖痛。狼毒近年来还被用于生物农药。以毒攻毒、取得明显效果。

在过度放牧的草原上,常常是牛羊等家畜喜欢吃的牧草被大量过度啃食,而留下牲畜不爱吃或有毒的植物,狼毒就是这些有毒的植物中的一种。从若尔盖、唐克到中甸,狼毒随处可见。最典型的是光秃秃的草原上,盛开着一丛丛鲜艳的狼毒花。

一些有毒植物

野外活动时,尤其是在山地丛林中行进及寻找食物都要十分小心。因为不仅是野生动物会伤人,植物也能伤人。甚至有些植物触摸就能引起伤害。另外,有些菌类食用后也会引起中毒,严重者将导致死亡。这不是危言耸听,下面就介绍一部分有毒植物,请您在野外活动中小心对待。

触摸就有害的植物
有些植物,人一旦与它接触,就会受到严重刺激,引发皮疹。应立即用水冲洗受刺激部位。
*毒漆树: 高2-6米,树干无毛。奇性复叶,小叶卵形对生,背部有黑色腺点,白色浆果簇生。
*毒栎: 与毒常春藤相似,但树型更小,直生。小叶卵形,三片,掌状复叶,白色浆果。
*毒常春藤: 树型更小,茎扭曲缠绕或直生。复叶上着生三小叶,叶形多变,绿色花,白色浆果。
*宝石草: 常与毒常春藤伴生。花瓣淡黄色,略带橙红色斑点,种荚爆裂时会射出刺激性汁液。

食用消化性有毒植物
有些植物,食用后会引起身体不适,严重者会使人丧命。所以在野外食用植物要注意辨识。
食用消化性有毒植物,除了一些有毒真菌外,还有很多,如一些树木的根、皮、叶,一些野果、野菜、花卉等。
*夺命草: 高约30-60厘米,茎基部着生长条形叶。花茎顶端生绿白色六瓣花。致命的错误:将其误认为野百合或野洋葱!
*毒芹和水毒芹:它们分布广泛,都属于伞形科植物。具有伞形花序的植物种类很多,而且都密集簇生着许多小花,很难区分。
――毒芹高达2米,茎多分枝,中空茎,外布紫色斑点。复羽状复叶对生,复伞房花序,小花白色,根也为白色。分布于荒川野草丛中。气味难闻,毒性很大。
――水毒芹平均高为0.6-1.3米,多分枝,茎上分布紫色条纹,密生根,奇数复叶,小叶双齿状裂,复伞房花序,白色小花簇生。总是分布在水边。气味令人难受,有毒。
伞形科植物还包括大量可食用的种类,但是如果不能绝对肯定无毒,就不要冒险采集,有毒种即便少量食用也会造成严重后果。
*毛茛属类: 分布广泛,株高几厘米至1米,从南至北都有。甚至北极圈内也有毛茛属植物生存。它们都有光亮的黄色,花瓣五片或更多。
*荨麻树: 热带地区广为分布,常依水而生,小型乔木,宽梭形叶片带刺毛,花枝下垂――很像栽培种荨麻。刺激皮肤的刺毛也类似荨麻,但毒害更大。种子毒性也很强。所以千万别去触碰荨麻的刺毛。

我们身边常见的有毒植物
*槐树: 路旁常种此树,生食用叶子和果实,会引起肠胃炎。
*刺槐: 生食用叶子和果实会引起恶心和下痢。
*水仙: 全株有毒。球根毒性特强,食用会引起头痛、恶心和下痢。
*夹竹桃: 树皮和树叶有毒,食用会引起恶心和眼花。
*秋海棠: 含有酸味,食用会引起恶心致死。秋海棠类都有毒。
*樱草类植物: 根茎有毒,食用会引起恶心和下痢。

有毒菌类
辨别有毒菌类,唯有一一记住有毒菌类,接受专家的指导,观察颜色、闻闻气味、触摸看看,实际去了解。食用蘑菇要特别注意辨别是否有毒。
民间有一些识别有毒蘑菇和可食用蘑菇的方法:
1、 毒蘑多有各种色泽,而且美丽:无毒蘑则多呈白色或茶褐色。
2、 菌盖上有肉瘤,菌柄上有菌环和菌托的有毒;反之则无毒。
3、 毒蘑多生长在肮脏潮湿、有机质丰富的地方;无毒蘑则生长于较干净的地方。
4、 毒蘑采集后易变色,无毒蘑则不易变色。
5、 毒蘑大多柔软多汁,无毒蘑则较致密脆弱。
6、 毒蘑的汁液浑浊似牛奶,无毒蘑则清澄如水。
7、 毒蘑的味道多辛酸苦辣,无毒蘑则很鲜美。
8、 煮蘑菇时,毒蘑能使银器具变黑,如果加进牛奶,牛奶马上凝固。
但这些方法都不是绝对可靠的。蘑菇的外形、色泽、生态与毒素没有必然的联系。有些蘑菇有毒,但经过水洗、水煮、晒干或烹调后,毒性会减少或减除。

采食蘑菇始终要遵循以下原则:
1 避开长有白色菌褶,茎基部有菌托(环状附着圈)以及带菌环茎上的真菌。伞状真菌中任何切开的伤口处菌肉变黄的种类都不要食用。
2 避开任何正发生腐败的真菌。除非能确认是可食种类,否则扔掉。
不同种类的毒菌,会引起不同的中毒症状。常见的症状有呕吐、腹泻、极度口渴、盗汗、痉挛、晕眩、失明、体温下降等。
3 误食毒蘑后,应尽快设法排除毒物,除可用温盐水灌肠导泻外,对中毒后不呕吐的人,还要饮大量稀盐水或用手指按咽喉引起呕吐,用1%的盐水或浓茶水反复洗胃,以免机体继续吸收毒素。
可食性野生植物和菌类比栽培蔬菜营养价值高,但千万不要以身试毒,在分不清有毒没毒的时候最好放弃。
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 楼主| 发表于 2003-6-28 21:55 | 显示全部楼层

野外活动的一些常识(zt)。

等高线地图的使用以及方向方位的辨别(摘)

我们在野外作业一般都是使用等高线地图,当然如果有专业的重力磁场地图加经纬仪或GPS比等高线地图更管用,但是那是专业人员使用的,我们没有必要也基本没有可能得到。

    等高线地图就是将地表高度相同的点连成一环线直接投影到平面形成水平曲线,不同高度的环线不会相合,除非地表显示悬崖或峭壁才能使某处线条太密集出现重叠现像,若地表出线平坦开阔的山坡,曲线间之距离就相当宽,而它的基准线是以海平面的平均海潮位线为准,每张地图下方皆有制作标示说明,让使用者方便使用,主要图示有比例尺、图号、图幅接合表、图例与方位偏角度。

  比例尺是地图必须标示的符号,它是显示地表实际距离与地图显示之距离的比例相关性,例如十万分之一的地图表示一公分计即实际距离为一公里,五万分之一的地图表示一公分,即实际距离为五百公尺,对於不同程度比例的地图与实际距离的精确度而言,小比例尺的地图精确度较高。比例尺和实际距离换算表地图比例实地距离(公尺)地图距离(公分)1:25,0001,00041:50,0001,00021:100,0001,0001

  图号是代表地图名称的编号,不同比例的地图均编订各自系统的代号,而它是以经纬度为单位制定,如此每幅地图就能紧密接合。

  方位偏角度是表示正北(地球北极),磁北(磁针显示北方),方格北(地图指示北方)之间的关系与彼此偏差的角度,同时图下方并注有该逐年磁变数值,当我们使用指北针指示自身位置再对照地图就能很快知道自己身处何地且知道下一步往何方向去与周遭的地形变化。

  图例是说明地图各种符号的意义,一般登山者较会注意的符号为三角点、崩壁、河流、湖泊与坡度。

等高线地图与地形分析

  一、等高线的种类

  细观等高线地图会发现绘制地图的线条有粗细两种线条,这是方便使用者阅读而设计,粗线条称计曲线并标示海拔高度,而计曲线之间距离单位为0.2公分,细曲线称首曲线,它是介於计曲线之间,具方便分析地形之功能,每两条计曲线之间有四条首曲线,如此每条线之间距离单位为0.04公分,地图的等高线之间隔实际距离单位等高线实际距离比例尺计曲线首曲线1:50,000100公尺20公尺1:25,00050公尺10公尺1:10,00025公尺5公尺

  二、等高线的盲点

  比例尺愈高的地图,精密度愈差,原因是等高线之间实际距离太宽造成此空间的地形无法明确分辨而出现盲点.以五万分之一的地图为例,每曲线之间距的实际距离为20公尺(相当於建筑物七层楼的高度)。 

  三、坡度

  坡度事等高线地图最易辨识地形特徵之一,我们粗略的观察地图就能了解各山峰的坡度,例:曲线之间距愈窄,坡度愈陡,曲线间距愈宽,坡度愈缓2.山峰之曲线间距均匀表示该地段为等坡,若上方的间距小於下方间距,表示该地段为凹行坡,反之则为凸形。

凹形坡凸形坡

  坡度的计算是根据三角函数法计算公式计算,公式:tan-1(垂直距离÷水平距离)=角度以五万分之一地图为例:其坡度,实际距离与曲线间距的关系。(坡度)θ=tan-1n/m、坡度、坡面状况与步行程度坡度坡面状况步行程度1°~5°平缓山坡车行容易5°~15°缓山坡步行容易15°~25°半急山坡能步行25°~30°急山坡能攀登35°~45°峻急山坡能攀登45°~90°峭壁、断崖须借助器材攀登表三、以五万分之一地图表示坡度、实际距离与地图的关系坡度实际垂直距离(公尺)地图显示距离(公厘)5°204.610°202.215°201.520°201.130°200.745°200.4

绘制与阅读等高线地图

  当我们使用等高线地图必须看清楚是否完全含括我们预定活动区域,通常会遇到必须购买并拼凑两张到四张地图,通常我们不会将原版地图携带至野外,我们

(一)优先将预定活动区域的地图影印并重新拼贴,

(二)详阅地图分辨主、支棱线(即两座山峰相连之线)、溪流、坡度、悬崖、崩壁等地形特徵,

(三)利用不同颜色莹光笔绘出主棱线、溪流、与标示预定路线和宿营地,

(四)利用透明胶带将地图与活动预定行程之计划书完全黏合密封,如此携带方便且有防水功能。

一般的简易指南针只能判别大概方向,很多人也比较熟悉,下面介绍的是在应用广泛的指北针。

指北针作业

  指北针是野外辨别方向的重要工具,它的基本功能是利用地球磁场作用,指示北方方位,它必须配合地图寻求相对位置才能明了自己身处的位置。

  目前指北针式样繁多,本文依据最广泛使用的透明底板指北针简称森林指北针叙述如何运用指北针定向的方法。指北针归零作业

  指北针归零作业是使用森林指北针相当重要的前置作业,它的步骤是一、将指北针水平放置。二、将环外的北方零刻度与环内的指针指示北方的位置重叠,如此完成步骤即是完成指北针归零作业。

  目标方位角:测量目标方位角时,必须现场的北方与地图的方格北平行,然後指北针之红色进行线对准目标地,读出目标与方格北的角度并校正地图的方位偏差角,即为目标方位角。实地定位

  运用地图与指北针的主要目地就是使用者要了解自己与目的地之间的相关位置与地形变化并能标示於地图。

定向线交会法

  此种方法是利用两个地图之已知点各自测量另一个地图之未知点的目标方位角,此两目标方位角之延伸线必交会於此未知点。

  例一、当我们看到远处一座不知名的山峰且欲了解山峰确切位置,我们就可以利用此方法。

1.我们优先在地图标示自己身处的位置点(A点)同时测量此未知峰(C点)的目标方位角。

2.当我们行进一段路程到达另一处可标示於地图的已知点(B点)并测量此未知峰的目标方位角。

3.我们将两条目标方位角的延伸线绘制於地图就可以划出两线交会点即是未知峰(C点)。

  例二、当我们迷失方向或欲知自己於地图位置点(C点),我们先环视周遭地形山峰,选择两个能明确标示於地图的目标点(A、B点),如此我们就可以测量已知点(A、B点)的目标方位角,同时此两方位角延伸线的交会点就是我们的位置点(C点)。

  野外作业必须学会辨别方向,我们都知道指北针的指向功能,下面介绍其他的野外辨向方法:

  ▲等高线:将地理海拔高度相同、相近的点,用线条人为的连接起来的线条,就是等高线。一般等高线的高度差都是相等的,视地图的比例大小而定,一般在50-200米之间。通过察看等高线的分布及密疏等可以想象出大致的地形。等高线的色块是随着海拔的变化而出现颜色的变化,海拔上升以浅棕色,深棕色到深褐色不断变化,有常年积雪的即出现白色(边有虚线)而海拔下降到一定程度常用绿色标注,不要以为那是树林或绿洲。如果是封闭并成一圈一圈的等高线,说明这是山峰或是洼地、漏斗地貌;如果等高线变密并合并在一起,即是陡崖、绝壁;如果等高线疏缓,说明地形是缓坡或平地;如果等高线出现丫字形就是山涧水沟。

  ▲地图方向:绝大多数地区的地图其方向都是图纸的上北、下南、左西、右东,认清这点很重要,这是计划活动行程所需要弄清的问题。

  ▲图例:所有的地图都有一些符号、线条等来表达某种地理地形的类型。如公路、湖泊、草原、河流、村镇、山峰等等。一般的地图上都有图例的说明。

  ▲观察天象:观察天象最为常见的就是观察北极星,夜晚,在月暗星明的夜空下,我们总会找到形似勺子的北斗星座,在那勺端七倍距离处有一颗明亮的星,那就是北极星,它的正下方就是正北方,顺时针即是东,南,西方。

  ▲太阳与月亮:太阳东起西落,观察日出日落一般可以看出一个大致的方向。也可以用以下办法测定:在一平地上竖一根直棍(高1米以上),先在直棍影子的顶端作一个标记(如放一块石头),直棍的影子会随着太阳的移动而移动,10-60分钟后,在棍子影子的顶端又作一标记,在两个标记间划一条直线,并在直线的中间垂直的划一条线,这个十字就是一个方向标,将第二个标记点标注上东,而后,顺时针依次标上南、西、北方。

怎样利用地物判定方位

  当野外来到一个完全陌生的地方时,尤其是天色阴暗,大雾迷蒙荒郊野外,有些人往往会头晕转向,辨不清东西南北,这样会对野外作业带来困难,同时,也会发生危险。此时,如果无定位的专门仪器,可借助地物来判定方向:

  1.独立的大树通常南面枝叶茂盛,树皮光滑;北面树叶稀疏,树皮粗糙。其南面,通常青草茂盛,北面较潮湿,长有青苔。
  2.建筑物和土堆等,北面积雪多融化慢,而土坑等凹陷地方则相反。
  3.我国北方较大的庙宇、宝塔的正门和农村独立房屋的门窗多向南开。
  4.森林中空地的北部边缘,青草较茂密。
  5.树桩断面的年轮纹,一般是南面间隔大,北面间隔小。
  6.在我国北方草原、沙漠地区刮西北风多,在草原附近常形成许多雪龙、沙龙,其头部大尾部小,头部所指的方向是西北。
  7.草原上蒙古包的门多向东南开。
  此外还有很多方法可判定方向。
   
常见地形:

   
    一、圆顶丘:等高线表示宽松,近於环线,表示周围低地或接近高地而凸起的独立小丘。

  二、锥形丘:等高线成环形线,愈近高处,愈密集,多见於山地,状如锥形。

  三、山额:将近山顶倾斜峻急之处,斜坡忽然缓平凸出,状如人额,由此过後至山顶等高线表示此部份特别宽阔向下弯去。

  四、斜坡凹形地:为斜坡上低陷而浅窄之地,或平原伸入高地的低浅部份.常为流水通过,两侧有棱分隔,形态和山谷极相似。

  五、陡壁:棱线末端广阔而陡直,称做陡壁,临近河谷或海岸常见之,等高线在此特别密集。

  六、山肩:棱线上部或下部都显得峻急,中部却是缓平,称做山肩,等高线表示中部特别宽阔。

  七、山脊:为一条狭长而两侧陡急的高地,顶上可能平坦,广阔或成刀口等形状,两侧坡度则可能均匀一致,或一侧急直,一侧缓和,多见於广阔平坦地区,此外,地势较周围高耸而绵长的,也可视为山脊,等高线表示山脊成椭圆形线。

  八、山坳:位在一条狭窄上,两山间的低下处,河流从此相背分流,与鞍部无明确分别,通常以两侧宽阔又缓斜便於跨越的山坳,其鞍部两侧较为狭窄险峻,通常甚少在此做跨山道路等高线表示山坳,自低地向上弯去。

  九、鞍部:也是山脊上两山间的低浅处,但略比山坳为高,如鞍部地形狭窄而深下,用来作横跨山脊两侧的道路,则称做山隘。

一些利用自然特征判定方向的方法

利用太阳判定方位非常简单

  可以用一根标杆(直杆),使其与地面垂直,把一块石子放在标杆影子的顶点A处;约10分钟后,当标杆影子的顶点移动到B处时,再放一块石子。将A、B两点连成一条直线,这条直线的指向就是东西方向。与AB连线垂直的方向则是南北方向,向太阳的一端是南方。

  利用指针式手表对太阳的方法判定方向。方法是:手表水平放置将时针指示的(24小时制)时间数减半后的位置朝向太阳,表盘上12点时刻度所指示的方向就是概略北方。假如现在时间是16时,则手表8时的刻度指向太阳,12时刻度所指的就是北方。

  夜间天气晴朗的情况下,可以利用北极星判定方向。寻找北极星首先要找到能熊星座(即我们人称的北斗星)。该星座由七颗星组成,开头就像一把勺子一样。当找到北斗星后,沿着勺边A、B两颗星的连线,向勺口方向延伸约为A、B两星间隔的5倍处一颗较明亮的星就是北极星。北极星指示的方向就是北方。还可以利用与北斗星相对的仙后星座寻找北极星。仙后星座由5颗与北斗星亮度差不多的星组成,形状像W。在W字缺口中间的前方,约为整个缺口宽度的两倍处,即可找到北极星。

  利用地物特征判定方位是一种补助方法。使用时,应根据不同情况灵活运用。独立树通常南面枝叶茂盛,树皮光滑。树桩上的年轮线通常是南面稀、北面密。农村的房屋门窗和庙宇的正门通常朝南开。建筑物、土堆、田埂、高地的积雪通常是南面融化的快,北面融化的慢。大岩石、土堆、大树南面草木茂密,而北则易生青苔。 在野外迷失方向时,切勿惊慌失措,而是要立即停下来,总冷静地回忆一下所走过的道路,想办法按一切可能利用的标志重新制定方向,然后再寻找道路。最可靠的方法是“迷途知返”,退回于原出发地。

  在山地迷失方向后,应先登高远望,判断应该向什么方向走。通常应朝地势低的方向走,这样容易碰到水源、顺河而行最为保险,这一点在森林中尤中为重要。因为道路、居民点常常是滨水临河而筑的。

  如果遇到岔路口,道路多而令人无所适从时,首先要明确要去的方向,然后选择正确的道路。若几条道路的方向大致相同,无法判定,则应先走中间那条路,这样可以左右逢源,即便走错了路,也不会偏差太远。
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 楼主| 发表于 2003-6-28 21:55 | 显示全部楼层

野外活动的一些常识(zt)。

夏日拉磨慎防中暑和抽筋

由于天气酷热,最近的活动常常有人中暑或抽筋。中暑一般表现为,头晕,呕吐,四肢无力,气虚等。更为严重的中暑后抽筋,四肢肌肉疆硬硼紧不能动弹。中暑原因各有不同,有没休息好,没吃早餐或吃了难消化的食物,长时间曝晒,水补充不够,喝水过多出汗量大,造成体内盐份和矿物质消耗过量等。除上述原因外,中暑和各人的体质也有一定的关系。炎炎的夏日这么长,为了避免在活动中暑,我们可以总结一下经验,从准备工作上下点功夫,从饮食和休息上去调整自已的身体,从线路上去选择自已身体能承受的活动。以下是我个人对夏季活动避免中暑的一些想法,给大家参考。有不足这处请大家补充,有错误之处大家指出。
1,活动线路尽量选择有荫凉或有溪水的线路。
2,出行要带上帽子,毛巾,足够的水和中暑药物。
3,出行前要要吃早餐补充能量,避免吃难消化或容易口干的食物。
4,喝水不能过量,宜少量多次,以湿润喉咙为准。喝水过多,出汗量大,体内的盐和一些矿物质随汗液排出,会造成身体虚脱抵抗力下降。
5,带上一些有盐份的食物,用以补充身体的盐份。
6,遇上有人中暑,要找个宽敞通风荫凉的地方休息,吃药,补充,调整,用毛巾和凉水为其散热。
7,如遇上有人抽筋,可让其坐下,然后用手或脚把他的脚掌往上推压,直到抽筋症状消除,然后松驰大小腿的肌肉,最后给患者擦一点药。休息完如果是下山,可叫患者向后走,但须前面有人扶后面有人拉,做好相关的安全保护施。

日晒伤和中暑(高热症)

日晒伤会很痛苦,并且会浪费掉你几天宝贵的假期,当然,它也是可以避免的。按照下列原则,使用适合自己肤质的防晒霜(露)即可预防。
  晒伤基本与其它烧伤一样,出现疼痛,肤色发红和肿胀。治疗也一样。注意晒伤者中暑症状及虚脱症状。
  预防晒伤:考虑一下,冒着晒伤、热惊同角度患各种皮肤病变(包括增生及皮肤癌)的危险而得到的晒黑的皮肤是否置得。
  白肤色、有雀斑、发色淡或红色的人比深肤色、黑发色的人容易发生晒伤。
  假日第1天,暴露于阳光的时间不要长于15 ~ 20分钟,逐渐增加,每日增加10 ~15分钟为宜。
  遵循:“穿、戴、擦”原则。穿T恤、戴遮阳帽,擦防晒霜。
  如果你要做日光浴,那么在早上或傍晚太阳光线最弱时进行,避开中午和下午。
  阳光中的紫外线能穿透薄的衣物并引起晒伤。

  中暑(高热症)
  在湿热环境中,尤其是当剧烈活动时,人体不能有效地自我降温。
  此时,人会感到过热,不适甚至昏迷。
  1.将患者移到荫凉处。
  2.用各种办法使患者降温,比如盖上潮湿的单子或用电风扇。
  3.观察患者病情变化,不要让其受寒。给予足量液体并请医生检查。
即:
  1.此时患者的体温可能超过40℃(104°F),故应首先降低患者的体温,将患者置于荫凉的地方,并脱去衣服,寻找一床单、毛巾或类似物用凉水浸湿并拧干。敷盖在患者身上。
  2.用湿被单盖住患者。也可用电风扇、手摇扇、打开窗户及其它降温方法使空气流通。
  3.观察患者脉搏和呼吸;必要时进行复苏术。保持所盖被单潮湿。当患者体温 降到安全水平时换上干床单,让其休息并给予 足量液体。请医生检查。

运动中抽筋了怎么办?

我的脚抽筋了怎么办?”许多人经过剧烈的运动或是因为热身运动不够,通常都会出现腿部抽筋的情况,其中又以游泳、打球时最为常见,医师表示,要预防抽筋除了在运动前热身一定要把筋拉开外,运动时最好也要补充足够的水分及电解质(喝运动饮料),最重要还是维持均衡的运动习惯,才能降低抽筋机会。

腿抽筋通常发生在肌肉疲劳时,突然遇到冷空气、冷水所引起,由於人体也会因流汗而引起寒冷,所以夏天也会发生痉挛;此外,运动时,疲倦的脚遇到冷空气,流汗使身体变冷,又突然伸张肌肉,这时出力容易引起抽筋。

一般来说,最常见造成抽筋的原因就是热身不够。最典型发生的运动,就是游泳,要如何预防再游泳时抽筋,最重要的就是热身操以及让身体逐步适应水温变化,这是由於当身体的体温和外界的温度,相差7度以上,而且是突然接触时,就经常会造成抽筋。

此外,洗三温暖时也很容易造成抽筋,这主要是身体因为大量的流汗,而只有喝水,容易造成体内钾钠不平衡,进而引起抽筋的现象;在生理平衡上,钾的作用是使肌肉收缩,而钠是放松,如果身体缺钠,那肌肉只有收缩,所以才会造成抽筋。

当然,如果运动过度也会造成抽筋,其中以篮球、排球、网球等,需要长时间移动、跳跃等动作的运动项目最常见,当身体出现抽筋现象时,也就是身体在告诉我们已经运动过量,这时就要适当的休息与治疗,千万不要在逞强,以免对肌肉造成过度伤害。

当腿度抽筋时,第一个动作就是马上休息,并将抽筋的腿部伸直(勿让膝盖弯曲),将脚板往自己身体方向下压,然后可以使用运动喷剂或药膏让腿部肌肉松弛,并用双手按摩抽筋部位,如果自己怕痛,可以请别人代劳,记得一定要按摩有疼痛感才算有效,如果旁边无人可以帮忙,则可以将双手撑住墙壁,脚跟不离地感觉小腿筋有被拉直的感觉,进行几分钟后,再放松按摩腿部肌肉。

其他如手臂抽筋时,必须将之轻轻拉直;腹部抽筋时,轻轻把腹部垫高拉直腹肌;若是大腿前面抽筋,最简单的可以采取蹲姿,或可轻轻将手腕放在膝盖后方,将腿往后弯曲,使大腿前面抽筋拉直,最简单就是蹲下。

至於如何防范抽筋,最简单的就是在运动前的热身操及动后操中,加强“拉筋”的动作,此外,运动当中,补充水份之同时,能补充钠(盐份)以及电解水,使体内钾钠平衡,饮用运动饮料是能同时补充钠及电解水之外,又能让胃肠的迅速吸收水份,减轻胃肠的重量负担。

其次是适当而渐进的运动,抽筋就是身体在警告我们,目前的运动量己超过身体负担,也就是说平时的运动量不够,还要多加练。
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 楼主| 发表于 2003-6-28 21:55 | 显示全部楼层

野外活动的一些常识(zt)。

如何在山地上行走

在山地行进,为避免迷失方向,节省体力,提高行进速度,应力求有道路
不穿林翻山,有大路不走小路。如没有道路,可选择在纵向的山梁、山脊、山
腰、河流小溪边缘,以及树高、林稀、空隙大、草丛低疏的地形上行进。一般
不要走纵深大的深沟峡谷和草丛繁茂、藤竹交织的地方,力求走梁不走沟,走
纵不走横。

  行进应遵循大步走的原则,山地也是如此。如果将步幅加大,三步并作两
步走,几十公里下来,就可以少迈许多步,节省许多体力。俗话说:“不怕慢
就怕站”。当疲劳时,应用放松的慢行来休息,而不要停下来,站立一分钟,
慢行就可以走出几十米。山地行走,经常会遇到各种岩石坡和陡壁。因此,攀
登岩石是登山的主要技能。

  在攀登岩石之前,应对岩石进行细致的观察,慎重地识别岩石的质量和风
化程度,然后确定攀登的方向和通过的路线。攀登岩石最基本的方法是“三点
固定”法,要求登山者手和脚能很好地做配合动作。两手一脚或两脚一手固定
后,再移动其他一点,使身体重心逐渐上升。运用此法时,要防上窜跳和猛进,
并避免两点同时移动,而且一定要稳、轻、快,根据自己的情况,选择最合适
的距离和最稳固的支点,不要跨大步和抓、蹬过远的点。  

  草坡和碎石坡是山间分布最广泛的一种地形。在海拔3000米以下的山地,
除了悬崖峭壁以外,几乎大都是草坡和碎石坡。攀登30度以下的山坡,可沿直
线上升。身体稍向前倾,全脚掌着地,两膝弯曲,两脚呈外八字形,迈步不要
过大过快。当坡度大于30度时,沿直线攀登就比较困难了。因为两脚腕关节不
好伸展,容易疲劳;坡度大,碎石易滚动,容易滑倒。因此一般均采取“之”
字形上升法。即按照“之”字形路线横上斜进。攀登时,腿微曲,上体前倾,
内侧脚尖向前,全脚掌着地,外侧脚尖稍向外撇。通过草坡时,注意不要乱抓
树木和攀引草蔓,以免拔断使人摔倒。在碎石坡上行进,要特别注意脚要踏实,
抬脚要轻,以免碎石滚动。在行进中不小心滑会时,应立即面向山坡,张开两
臂,伸直两腿(脚尖翘起),使身体重心尽量上移,以减低滑行速度。这样,就
可设法在滑行中寻找攀引和支撑物。千万不要面朝外坐,因为那样不但会滑得
更快,而且在较陡的斜坡上还容易翻滚。   

  雨季在山地行进,应尽量避开低洼地,如沟谷、河溪,以防山洪和塌方。
如遇雷雨,应立即到附近的低洼地或稠密的灌木丛去,不要躲在高大的树下。
大树常常引来落地雷,使人遭到雷击。避雷雨时,应把金属物品暂时存放到一
个容易找的地方,不要带在身上,也可以寻找地势低的地方卧到。在山地如遇
风雪、浓雾、强风等恶劣天气,应停止行进,躲避在山崖下或山洞里,待气候
好转时再走。山地行进不要过高估计自己的体力,疲劳时,就应适时休息。不
要走到快累垮了才休息,那样不容易恢复体力,再走也提不起劲。正确的方法
是大步走一段,再放松缓步慢行一段,或停下来休息一会,调整呼吸。站着休
息时,不要卸掉装具背包,可以在背包下支撑一根木棍,以减轻身体负重。若
天气冷,不要坐在石头上休息,石头会迅速将身体的热量吸走。

登山技巧

爬山技巧
  ・上山:上体放松并前倾,两膝自然弯曲,两腿加强后蹬力,用全脚掌或脚掌外侧着地,也可用前脚掌着地,步幅略小,步频稍快,两臂配合两腿动作协调有力地摆动。
  ・下山:上体正直或稍后仰,膝微屈,脚跟先着地,两臂摆动幅度稍小,身体重心平稳下移。不可走得太快或奔跑,以免挫伤关节或拉伤肌肉。
  ・坡度较陡时:上下山可沿“之”字形路线来降低坡度。必要时,也可用半蹲、侧身或手扶地下山。
  ・通过滑苔和冰雪山坡时:除用上述方法外,还可使用锹、镐等工具挖掘坑、坎台阶行进,或用手脚抠、蹬、三点支撑、一点移动的方法攀援爬行。
  ・通过丛林、灌木时应注意用手拨挡树枝,防止钩戳身体,对不熟悉的草木、不要随便攀折,以防刺伤,并尽量选择好的路线。
  ・通过乱石山地时:通过乱石浮石地段,脚应着落在石缝或凸出部位,尽可能攀拉,脚踏牢固的树木,以协助爬进。必要时,应试探踩踏石头,以防止石块松动摔倒。

攀登技巧
  攀登时手脚要紧密配合,保持身体重心的稳定,不断观察、试探攀登点的牢固适用性。欲借草根或树枝攀登时,应先稳住重心试着用力拉动,以免因草根树枝突然松脱造成危险。
  ・徒手攀登时(三点固定攀登法):即利用崖壁的凸凹部位,以三点固定一点移动的方法攀上崖壁。攀登时,身体俯贴于崖壁,采用两手一脚固定,一脚移动或两脚一手固定,一手移动的姿势,利用手抠、拉、撑和脚蹬等力量,使身体向上移动。
  ・绳索攀登:两手握住绳索,使身体悬起并稍提腿,用两腿内侧和两腿外侧夹住绳索,随着两脚夹蹬绳索,两手交替引体上移。或两手伸直接握紧绳索,腿脚两下垂,两手交替用力向上引体,攀至顶点。
  ・拔绳攀登:是指固定绳索的上端,用脚蹬崖壁手拉绳索引体上移,攀登方法是,上体稍前倾,绳索置于两腿间,两手换握绳索交替攀拉上移。同时,一脚蹬崖壁,另一脚上抬准备蹬崖壁,用手拉、脚蹬的合力使身体向上移动。
  ・绳索攀越:是固定绳索的两端,身体横挂在绳索上攀越山涧、小溪等障碍物的方法。横越时,两手前后握绳,腹部微收,一腿膝窝挂住绳索,使身体仰挂在绳索下面,臂部稍上提,两臂弯屈约90°。前移时,后握手前移,异侧腿由下向上向内摆动,并将膝窝挂于绳上。当一腿膝窝挂上绳索时,另一腿离开绳索悬摆。两臂、两腿依次协调配合,交替向前移进。
  ・撑越壕沟:将杆一端插入沟底固定,并斜靠在石壁上缘约成70°,撑越时,快跑几步至握杆点投影线后,两手上下分开握紧撑杆(有力手在上)。同时,一脚快速而有力地蹬地起跳,使身体向前上方跃起并悬挂于撑杆一侧,两臂借身体向前摆动的惯性力将杆向前推移,身体随杆摆过垂直面后,两腿前摆,下握手向后推撑杆,身体前倾,屈膝缓冲着地。
  ・立姿跳下:立于崖壁边缘,两腿弯屈稍分开,身体前移,两脚稍用力蹬崖壁边缘,向下跳落,以前脚掌先着地,随着屈膝缓冲。
  ・悬垂跳下:身体背向跳落方向,屈体下蹲,两手抠住崖壁边缘,身体下移,两腿依次下伸,使身体悬垂,并略向左(右)移,左(右)手下移扶壁,手脚同时推蹬崖壁转身跳下,脚掌先着地,随着屈膝缓冲。

走斜坡避险法
  经常走山路的人都知道,往斜坡上走,身体的姿势最好稍微前倾。因为背上背着东西,为了要身体在斜坡上保持平衡,就要把重心放在前面。而斜度愈大则步幅就要越小要不然第一步走得太大,第二步就跟不上来。另外就是要保持一定且适当的速率,走起来不会太累,心情也舒畅。
  途中万一遇到下坡或稍微平坦的地段,也不可以放松心情,乱了步行频率,加快或加大脚步,这样反而会使身体的状况一下子适应不过来而感到难过。
  山路一般都是布满岩石、砾石、树根等而凹凸不平,所以走时一定要看清楚,每一步都要踏得很平实,而且要保持相同的速度,一步一步慢慢走。最重要的是要能充分利用鞋底和地面所产生的摩擦。象在山谷斜坡那种斜度很大的地面行走,最好先用脚尖把坡面踢出踏脚(路)阶,再把脚踩上去。虽然一些锯齿形的道路是捷径,但是走下来却往往比走原路还累,还慢。

行路法①
  保持自己的速度和节奏
  要想走长路而不疲劳,窍门是放小步幅、保持步调平稳。疲劳大多是由于在平地上加快速度或迈大步,破坏了节奏所造成的,绝不能急躁。
  上坡路更要放小步幅。
  迈着大步爬坡,身体一定会摇摇晃晃,从而破坏了平衡。应该使用比平地上更小的步幅,一步一步稳定有力地行走。特别陡的斜坡,可以一边左右圆缓地拐着弯一边前进。
  下坡路尤其危险
  下坡路上常常会乱了步子节奏,摔倒受伤。在这种地方跑跑跳跳是非常危险的。经验越丰富的人走下坡路时越是缓慢。鞋带也最好系得比平时紧些,如果太松,脚指尖会顶到鞋上,有时甚至会造成脚指甲缺血坏死而脱落。
  集体行进
  由多个人组成的小组,总会有些人走得快一些而有些人走得慢一些,但是,既然是集体行动,同时也为了防止发生事故,建议按较慢的人的速度一块儿行走。带队的人应该走在队伍最后。

行路法②
  过吊桥
  吊桥不时地摇晃,要一个人一个人地过。对桥下河水恐惧的人应该只看脚下1米前方的桥面。
  过独木桥
  把脚横开如肩宽,采取稍有点外八字的步法,就能取得良好的平衡。若独木桥只有一根,应看着1米左右的前方,一步一步使鞋底踏稳,尽快走过去要比慢吞吞地更稳便。
  过河
  对于浅于膝盖的河水,如果是夏天,要穿鞋趟过去,这样比较安全。如果河流里有石头,可以踏石而过,且应选踏比较干燥的石头,因为湿石容易滑倒。而对于深过膝的河水,涉水过河比较危险,请另选它路过河。
  正确的休息方法
  走多少时间后休息大致取决于如下标准:平地,每走50分钟休息10分钟;爬坡,则每走30分钟休息10分钟。休息时间过长反而会使刚刚活跃起来的身体机能变得迟钝。休息时可坐到石头等高一点的地方,以使血液不致下行臀部,身体保持良好状态。休息时还可以做一些轻微的屈伸活动。

关于夏日登山(ZT)

八 月 份

( Mr. A)

      又踏入夏季的日子,天气已经开始转为酷热,中午的时候,太阳高照,气温大多都在三十度以上,在这个酷热的环境下登山,真有一点儿吃不消。回望过去,登山界的意外新闻,大多都是在这个夏季发生,总是离不开中暑的意外事件。

浅谈酷热天气下登山

     夏天不是一个适合登山的季节,由于夏天艳阳高照,气温又特别高,同时夏天的雨水亦特别多;这些不利的环境因素,都会影响到各登山者的表现。而最为重要的一点,是登山者个人的体能表现。笔者在这里不是说夏天不宜登山,只是希望各位登山爱好者,在出发前考虑以上各点,而选择合适的登山路线,从而减少登山界的见报率。

衣服的选择

     正如笔者在去年曾说到的登山衣服一样,夏天时要避免太阳直接晒伤皮肤,吸汗而快干的物料最为适合登山使用。颜色鲜明的衣服,可以反射阳光,从而减少身体的热度。

夏天的两大杀手

      炎夏登山,可以享受登山乐趣,更可以锻炼体能。但不得不小心夏天登山的两大杀手,分别是中暑及热衰竭。正如多年前死因庭曾作出的指引,要懂得分别中暑及热衰竭的表征。由于两大意外杀手的处理方法都不同,而分别错误,可能会导致严重的后果。

讨厌的骤雨

      正如政府的宣传口号一样,夏天是雨水的季节,在五、六月份,整个月都差不多下着雨,而踏入七月份后,天文台的天气预测更时常是有零散骤雨。而这样的零散骤雨,登山者感觉有如烧热了的锅,再加入冷水,这种的感觉真是不好受。整个七月份的骤雨都是大骤雨,如在登山途中遇着这大骤雨,有时候不知如何是好,因为穿上雨衣的话,汗水会令衣服湿掉,如果不穿上雨衣,大雨又会令衣服湿掉。最难受的是大骤雨过后,衣服被弄湿了,同时又要继续上路的感觉。如果,这个时候有一把雨伞在手,便可以不用穿雨衣同时又不会弄湿衣服了。
      少少的一把雨伞,可以在炎夏中给你不少方便,烈日当空可以挡太阳,大骤雨亦可挡挡雨水,如遇到不幸的意外事故,亦可帮伤者挡挡太阳。

路线的选择

      要有效的减少意外发生,就要由登山路线入手。一条设计良好的登山路线,要有明确的撤退路线,同时沿途最好有补给及通讯站。而路线的长短及上落的幅度,就要视乎各队员的体能而定。除了这些因素外,夏天亦要加入两点考虑因素。1. 就是沿途的水源问题。有一部份的登山者认为,现时野外的水源太污染了,不适而饮用。笔者在这里不是介绍各位,饮用野外的水源;而是在炎炎夏日里,用冰凉的山溪水,洗洗脸及手,可以令你暑气全消,从而减少中暑的危机。2. 选择的登山路径,是否需要长时间的曝晒。长时间的曝晒,会令人失去水份及盐分,而抽筋及中暑的危机就会更加大。要令夏天时登山更加舒适,所选择的路线适宜间中有林荫,同时在分格一段合适时间内会路经溪涧。
      设计合适的登山路线,对于参加登山的各人也有好处,可能一些登山者是倍徊在中暑的边缘,由于清凉的溪水,会令他立即苏醒过来,减少意外的发生。

过份高估自己

      记不记得在年多前,又是在夏天尾的季节,有一些参加毅行者的人仕,由于需要操练登山体能,在烈日当空的环境下强行操练,结果就是其中一人中暑,同时更不幸的是失救而死亡。
      从这事故中,各位可以得出一个教训,体能锻炼如视乎各人身体素质而定,不要强迫身体去做一些过量运动。体能训练是须要循序渐进,同时须要假以时日,才可以到达颠峰状态。意外中的伤者固然是可怜,但请各位也为拯救者着想。

爬山经

1.走上坡路,尽量让脚后跟吃劲,脚后跟自然就在人的重心上,于是身体的重量就能分配在大小腿乃至腰上,这比用脚前掌爬山要省1/3左右的劲。用脚前掌爬山,等于让小腿累死而让大腿闲死。坡路上常会突出块石头、石埂之类,要用脚跟踏之。若坡路较平,也尽量全脚掌着地。走上坡路的第二个窍门是让每一次迈步换腿时,都须将支撑腿伸直,让关节嘎噔一下,这样腿的承重就能分散给腰肌一部分,不要嫌直一下腿麻烦,它能让人每走一步都有0.3秒的单腿休息。谁要是仅用脚前掌又不让膝盖绷直一下地爬坡,就等于故意磨练意志。

2.可用可不用手帮助时就应该用手。用手能减轻双腿的重负。爬山时双手多半是在闲着,早已养精蓄锐,稍微能用上手时,就该前肢着地而用力。为啥四肢腿的动物就比人擅爬山?因为它们平均分配了力量。估计动物看人直立地爬山行路一定觉得奇怪,这是一种杂技的姿式呀。爬山时,只要坡度超过45度,就手脚并用,省劲有效,也没什么不雅,还算返朴呢。

3.爬坡时可以有点外八字。外八字式迈步便于让脚跟吃重,也减少脚面与小腿的角度而肌腱舒服。我发现老乡负重上山(送粪担水等)就有些外八字,虽不走得特快,但不停歇,每迈一步膝关节都挺直一下,仿佛一步一顿。

4.爬坡时可用手掌压在大腿下部助力。这样一是让手臂和腿形成一个力矩而将臂力转移到腿上,二是手掌的压摁有助大腿肌肉的紧凑而得以发力。当摁压着一只腿提迈另一腿时,会觉得像摁压着一块石头一样而能借上力。

5.爬坡时可大口喘气,喘得夸张一些也没关系,吸进的气越多越好,能加强肺和心脏的功能,进而全身肌肉中的细胞更能充分地工作。最好采用深腹式呼吸,让肺叶完全膨胀起仿佛上至喉咙下至丹田。山里的空气杂质少,干净的氧气在身子里循环就等于内部洗澡呀。若天冷,可以舌尖抵住上腭前,让舌头先给凉气加加温,省得喝一口冷风噎着。

6.爬坡时拄棍也能减轻腿力。两只腿的爬不过四只腿的,但人拄上棍等于三只腿,胜于两腿。短棍(手至地的距离)为好,手能撑住它,让那棍杖像腿一样吃力。长棍也行,仿佛撑篙,不过移起来比短棍费些胳膊的劲。

7.爬坡时适当地仰着头。这样从视觉的角度来看,坡似乎不那么陡了。用错觉骗一骗自己就算藐视困难吧。

8.爬山时最好穿硬底高腰皮鞋。硬鞋底不怕山石硌脚,走在石头上也能全脚舒展,踢蹭到石头也痛不着脚趾。高鞋腰有护踝作用,使脚与小腿更柔韧地连在一起。

9.觉得热就脱一层衣服。因为热消耗体力,并且汗湿了衣服被风一吹极易着凉,即便在北方冬季有时也能热得穿衬衣爬山,即便夏天在风口处也要穿紧了衣服。不要怕脱了穿、穿了脱的麻烦,舒适的皮肤感觉会减少爬山时的烦躁和紧张。

10.爬野山时须备上手套。野山快到山顶时往往路极窄或没路,全是荆丛时要用手去扒开丛枝,手套可避免手被刺技刮伤,并且遇陡坡手脚并用时,那手套就等于是鞋呀。越是夏天越要备上手套,夏天的“棵子”(荆棘丛)比冬天的密多了。

11.关于山上的小路。没小路的山,走起来费时费力,爬山时找路就像找导师一样。以下几种情况必有小路:架过山梁的电线下必有查线员留下的路;过光缆的地方亦是;你若去的方向有堰田、炭窑或小名胜(塔、泉、碑、坟)等必有小路可通。一般来说,小路因山制宜,往往不直通你要去的方向,它可能绕半座山,甚至有时反方向而迂回。

12.小路不会忽然消失。一旦忽然消失,多半是你走错了,原道回返一段,仔细查检小路是在哪拐了弯。不要硬走,就算你直接攀登钻荆爬上了顶峰,却失去了爬山时的聪明锻炼。有时小路会有同样宽窄的分支岔口,也许这是暂分叉而不远后合并,也许真是分道口。此时须根据山判断,甚至捡一条试走几百米。

13.找老乡打听山路要不厌其烦。与前一个第几个岔口往哪拐弯,那有啥标志,与前一个岔口差几里,比如在第几个岔口或啥位置能看见目标、最后一个岔口距山顶有多长时间的路,等等,越细越好,并记牢。最好再多问一两个老乡以丰富或校正信息。

14.上山前一定要找到北并认准。一般从小村能看到要登的山顶,看看二者连线与北的角度,明确前进时的方向感。行进时也要时时找一找北,拐弯时要大概估计转了多少角度。在山里,人的方向感觉常会出错,有时楞会发现太阳在“北面”,不过太阳不会错,不愿相信也要相信它。

15.下山迷路时就往下顺沟走。顺小山沟下坡能到大山沟,大山沟必有路通人家,也许回不到你的出发点,但不致出危险,尤其天黑或大雾时,顺沟走下坡路最为保险。

16.下陡坡时用屁股蹭着走不寒碜。一般下陡坡时宜侧身走,重心略靠后,稳住一脚再移一脚。背着身往下倒走,视野不好,且过慢。不妨仰面坐着走,即用屁股蹭着走,两手也撑着移动,安全而快捷,稍费裤子。

17.下小坡时小跑两步最有效率。下小坡时,小步紧,即步伐小而步频高,甚至可小跑几步,因为把劲用来“刹车”是浪费,并且脚也顶得慌。

复杂地形行进方法

在山地行进,为避免迷失方向,节省体力,提高行进速度,应力求有道路不穿林翻山,有大路不走小路,如没有道路,可选择在纵向的山梁、山脊、山腰、河流小溪边缘,以及树高林稀、空隙大、草丛低疏的地形上行进。要力求走梁不走沟,走纵不走横。

  行进时,能大步走就不小走。这样几十公里下来,可以少万许多步。疲劳时,应用放松的慢步来休息,而不停下来。 攀登岩石时,应对岩石进行细致的观察,慎重地识别岩石的质量和风化程度,确定攀登的方向和路线。

  攀登岩石的基本方法是“三点固定”法,即两手一脚或两脚一手固定后再移动剩余的一手或一脚,使身体重心上移。手脚要很好地配合,避免两点同时移动,一定要稳、轻、快,根据自己的情况选择最合适的距离和最稳固的支点,不要跨大步和抓、蹬过远的点。

  攀登30度以下的山坡可沿直线上升。攀登时,身体稍向前倾,全脚掌着地,两膝弯曲,两脚呈外“八字形”,迈步不要过大过快。坡度大于30度时,一般采取“之”字形攀登路线。攀登时,腿微曲,上体前倾,内侧脚尖向前,全脚掌着地,外侧脚尖稍向外撇。在行进中不小心滑倒时,应立即面向山坡,张开两臂但直两腿,脚尖翘起,使身体尽量上移,以减低滑行的速度。这样,就可设法在滑行中寻找攀引和支撑物。千万不要面朝外坐,因为那样不但会滑得更快,而且在较陡的斜坡上还容易翻滚。

  河流是山区和平原地区经常遇到障碍。遇到河流不要草率入水,要仔细地观察之后再确定渡河的地点和方法。山区河流通常水流湍急,水温低,河床坎坷不平。涉渡时,为了保持身体平衡,应当用一根午子支撑在水的上游方向,或者手执重达15~20公斤石头。集体涉渡时,可三人或四人一排,彼此环抱肩部,身体最强壮的位于上游方向。
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